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心灵瑜伽 让你的心情也来做瑜伽

发表时间:02-13 11:31:56

养生之道网导读:很多人都要知道瑜伽可以减肥健身,缓解身体的疼痛。瑜伽也是可以减轻人的心理压力,治愈心理疾病的,今天小编就给大家介绍一下心灵瑜伽。

  另类瑜伽让你学会笑

笑,让人们心情愉悦,也带来身心的健康,而印度更创造出“笑瑜伽”,以迅速激发人的笑细胞,让人大笑不止。

  热身预备式

  林中步行

笑瑜伽也是一种运动,所以,热身同样很重要。练习笑瑜伽的现场通常是含氧丰富的树林,所以步行10~30分钟,边走路边拍手,同时不时做深呼吸,让身体和情绪都彻底放松下来,为后面的内容做准备。

  进行式

  学习动物的表情

在瑜伽师的带领下,活动面部肌肉,然后模仿瑜伽师的动物表情,如狮子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜伽一共包括24个笑表情,这些表情看上去本身就很滑稽,即便是很拘谨的人,只要照着瑜伽师的样子去做,也能自然而然沉浸其中,让练习现场充满了笑声。

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