运动健身之详解

传统健身术,是以活动筋骨,调节气息,静心宁神来畅达经络,疏通气血、和调脏腑,达到增强体质、延年益寿目的的运动养生保健法。它融导引、气功、武术、医理为一体。注重和强调机体内外的协调统一、和谐适度。从其锻炼角度来看,归纳起来,有几个原则应在运动中把握。

动静结合 内外俱练

传统运动养生的练功要领是意守、调息、动形的统一。这三方面,最关键的是意守,只有精神专注,方可宁神息,呼吸均匀,导气血运行。三者关系为以意领气,以气动形。这样,在锻炼过程中,内练精神、脏腑、气血;外练经脉、筋骨、四肢,使内外和谐,气血周流,机体就可得到全面锻炼。

运动健身之详解
体育健身 古代养生思想有“宜动”、“宜静”两种不同观点,两者都源自道家。唐代孙思邈主张“唯无多无少,几乎道矣。”即不宜多动,亦不宜多静。元代朱丹溪提出“天主生物,故恒于动;有人此生,亦恒于动。”指出自然界的变化规律是“动”多“静”少。“动”为阳,“静”为阴,一切物质的运动发展,以阳为主导,时刻处在“阳动”的状态。从运动保健角度来说,运动时,一切顺其自然,进行自然调息、调心,神态从容,摒弃杂念,神形兼顾,内外俱练,动于外而静于内,动主练而静主养神,把动静结合作为运动保健的原则。

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