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办公室健身 缓解疲劳改善体质妙招

发表时间:07-13 14:48:26

养生之道网导读:长时间坐在办公室,缺乏运动的白领们,身体素质在断下降,长时间处于亚健康状态。这就要求白领们每天多做运动,注意健身。那么,办公室如何健身呢?办公室健身妙招有哪些?

 办公室健身 缓解疲劳妙招

  解除你颈部的疲劳

1.坐在椅子上,双手抱头,双肘向脸部夹紧,这时随着用力自然将脸部向下,身体微向前倾。坚持30秒。这个动作能够解除你颈部的疲劳。

2.坐在椅子上,手指头在背后完全交叉,接着掌心向外翻转,就在同时把双手伸直,尽量向后、向下伸展,这时你的双肩应该也是自然向后伸展的。坚持30秒,这个动作可以解除你双肩的疲劳。

 解除腰部疲劳

3.坐在椅子上,双手向右后握住椅背,保持双脚掌贴地,这时腰部会自然向右伸展,同样的向左后握住椅背时,你的腰部会自然向左伸展。每侧坚持30秒,这个动作可解除腰部疲劳。

4.站起来,将右手伸到背后,然后用左手去抓住右手手腕并向左侧拉,反过来试试看!这个伸展运动也是在舒散双肩的疲劳。

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