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健身房如何选择有氧运动器材

发表时间:2022-05-07 14:19:13

养生之道网导读:健身房中一般分为有氧运动区、自由重量区和固定器械。那么健身房如何选择有氧运动器材呢?我们一起来看看吧。

健身房怎样选择有氧运动器材

1、跑步机如果你喜欢跑步的话,那么选择跑步机吧,这是属于最为常见的有氧运动器材了。跑步机在热量消耗方面还是挺有优势的,不过可惜的是跑步的时候会对关节有一定的冲击力。

2、划船机划船机可以使全身的肌肉得到锻炼,对身体的冲击也小。正确的姿势是靠双脚的力量,推动身体后仰,当双手靠近膝关节,上臂用力牵拉、屈肘,拉至胸部。在后拉时要保持背部正直,整个膝盖、臀、肩、髋充分伸展。燃烧热量上一般。

3、动感单车这也是常见的一种有氧运动器材,对于大腿肌肉的运动强度还是挺大的,而且在运动的过程中燃烧的热量特不少哟。

4、椭圆机这是在健身房都能看到的常见有氧健身设备。椭圆机非常适合那些想要模拟跑步但没有跑步运动的人。椭圆机的平滑和滑动运动可以降低对膝盖和关节的影响,但仍然可以在跑步的同时获得高质量的有氧运动。

5、楼梯机楼梯机虽然在国内健身房还不算很普及,但是还有什么能比走上一段永无止尽的楼梯更具功能性呢?我们建议最好将上半身过多地靠在器械两侧手柄上,这样你的身体可能会消耗更少的热量。

6、弧线训练机这种器械有点像椭圆机,我们感觉它并不太值得推荐。这种机器会让你的身体以一种不自然的模式移动,也不适合高个或矮个的人。如果你的膝盖有伤不能跑步或走路,那选择游泳或骑单车,可能是更好的选择。可能因为这些原因,所以这种器械几乎在健身房看不到。

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