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坚持打羽毛球 有意想不到的好处(3)

发表时间:09-24 17:01:34

  养生之道网导读:羽毛球运动一直深受大众的喜欢,因为信手拈来,简单易学,不需要去反复观看羽毛球教学视频,也不需要去懂羽毛球比赛规则,只需要2个熟悉的人热爱打球即可,你知道打羽毛球有什么好处吗?

  准备放松一样不能少

打羽毛球前,准备活动不充分,很容易受伤;打完球不放松,也会导致疲劳不容易缓解,影响第二天上班不说,还会造成疲劳过度,从而失去再次运动的欲望。

  准备活动:

时间不能少于10分钟。慢跑、压腿、搓揉关节、拉伸各部位肌肉是常用的方法,目的在于使身体各个关节都活动开,以身体微微出汗为宜。

  放松活动:

时间不能少于20分钟。两人相互放松,也可以自己放松,通过压、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下来。

  总结:羽毛球的益处虽然很多很多,但是无论什么运动都需要时间来坚持,才会有好的效果,而且要谨防运动损伤,要充分做好热身运动。

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