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为散步加点难度

发表时间:02-19 10:58:26

养生之道网导读:散步,是日常生活中最简单易行的锻炼方式。它能够缓解压力、强健肌肉、减轻体重、加速血液循环速度。

根据美国心脏病协会的研究:中速或快速的散步有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗。亚健康协会秘书长、健走教练张弛表示,给散步加点难度,能让身体获得更多的能量,强身健体的效果会越好。

  集中注意力

散步时,要将注意力集中在脚底的涌泉穴,如果感觉到脚底微微发热,效果最好,这有助于改善神经衰弱、失眠等症状。此外,走路时还要随时关注周围环境,不要漫不经心,以免摔倒受伤。

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