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太极拳对老年人的健身作用

发表时间:03-19 14:20:37

俗语:“人老先从腿上老。”到了老年,骨骼的含钙量减少了,骨质疏松,腰酸腿疼,行动迟缓。坚持太极拳练习,它要求立身端正,步法稳健,关节屈伸灵活,会使人养成良好的体型,锻炼出有力的下肢,培养灵活、柔韧、协调的素质,对防止衰老有积极的良好作用。

一、增强抵抗能力

人体健康,首先需要抵抗力和免疫力。人生存于自然界会遇到形形色色的不利于健康物质的侵袭,比如:冬季的寒流,夏季的热浪,体弱者遇冷感冒,遇热中暑,人到老年抵抗力更弱。但如果能坚持太极拳锻炼,那轻灵、柔和、连贯的各势的动作可以使身体的各部位得到充分的锻炼;深长的腹式呼吸,“气沉丹田”的运作,可加强膈肌运动,促进心、肺、肠、胃等内脏器官的机能活动;以及用意不用力的意念引导,能使人精神集中,不起杂念,能使中枢神经系统进行更好的调节。实验证明,经常坚持打太极拳的老人,血管弹性增高,神经稳定性增强,更能适应外界刺激。一位在新闻战线工作了40多年的老编辑告

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