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打羽毛球能塑形吗

养生之道网导读:羽毛球是一项很受欢迎的运动项目,打羽毛球的时候我们要迅速移动自己的身体来接球。那么打羽毛球能塑形吗?一起来看看。

打羽毛球能塑形吗

打羽毛球能塑形。打羽毛球不仅需要快速的移动,而且需要不断的前后左右来回地跑动。由于打羽毛球主要是在有氧的状态下进行的,因此主要由脂肪提供消耗所需要的能量,这一点与长时间慢跑非常相似。而在跑动的过程中,血液循环加快,使血液通过肌肉的流量增多,让肌肉获得的氧气及营养成分有所增加,肌纤维逐渐变得矫健,不但可以塑造肌肉,也能使身体变得轻盈敏捷。

打羽毛球能塑形吗

此外,打羽毛球动作幅度较大,运动到的部位也就非常全面,没有一组肌肉会产生训练不足或过度训练的情况,人体所有的肌肉组织都能得到充分的锻炼。还有,在打羽毛球时,握拍的手需要不断地挥动球拍进行接球、扣球等动作,动用了肩部上臂、前臂的肌肉,可以有效地消耗热量,锻炼到手臂上多余的赘肉。而另一只手臂在跑动或接球过程中,也是需要挥动的,这样也有一定的燃脂效果的。而打羽毛球的过程中,腿部运动也会比较多,在跑动、跳跃、移步、蹬跨等动作的过程中,能够锻炼到大腿和小腿的肌肉群,不仅能紧致腿部的肌肉,还可以加速腿部脂肪的燃烧,达到瘦腿塑形的效果。

打羽毛球能塑形吗

再者,打羽毛球对身材的改变,最先体现在腰臀部,很多球友都有过这样的体验,开始打球一段时间后,体重没有明显减轻,但是身材明显得到了改善,尤其是腰线变得更漂亮了。最后,打羽毛球这样的有氧运动有助去掉腹部肌肉外面厚厚的脂肪外包装,有助塑造腹肌。

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