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练瑜伽的好处和注意事项

养生之道网导读:练瑜伽的好处和注意事项大家又知道多少呢?瑜伽是时下一种非常流行的锻炼方式,下面大家就随小编一起来了解一下,练瑜伽的好处和注意事项吧。

练瑜伽的好处

1、释放压力

定期练习瑜伽能够让身心更平静,增强免疫功能,排解压力以及排出体内的毒素。有很多人认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈,瑜伽能消除疲劳,平静心境,使人保持一种舒畅宁静的状态。

2、预防肥胖

在天气转凉的时候我们会食欲大增,不经意间就会摄入大量的脂肪,其实冬天身体所需要的能量与夏季并没有差别很大,只是冬天运动量小。而瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压,刺激我们的腺体,调整内分泌,使人产热能力增加,帮助我们更好地控制食欲,预防发胖。

3、增强体质

换季的时候许多疾病都会高发,呼吸系统疾病、免疫力低下、感冒、关节疼痛等。坚持有规律的瑜伽练习,增强身体对气候变化的适应能力,提高身体的抵抗力,增强心肺功能,减少疾病的发生,让我们获得更多力量,也可以增强身体的柔韧性与平衡力,使身材更加结实、挺拔。

练瑜伽的好处和注意事项

练瑜伽的注意事项

1、穿着干净,避免戴首饰

穿专业的瑜伽练习服,可以大大提高你的舒适度,还能使你更加投入到练习过程中,并且能使指导老师对你体式的正确度、完整度一目了然。尽量不要带一些繁杂的首饰,避免在投入练习的过程中受伤,同样也能避免影响动作的完成。

2、注意呼吸

练习过程中注意调整你的呼吸,使其均匀,注意你的动作缓慢而有控制,不必强求,量力而行,循序渐进。

3、生理期不宜练习高难度动作

女性生理期前三天不建议练习高难度的动作、扭转、倒置、收腹的体式,因为这样会让腹部受到挤压,可以练习简单的体式。

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