怎样学广场舞_广场舞的学习方法

养生之道网:怎样学广场舞?广场舞一直是中老年女性们最爱的运动,但是即便是很简单的动作也是需要学习练习的,那么初跳怎样学广场舞呢?下面养生之道网为您介绍广场舞的学习方法,看看吧。

1、克服羞怯的心理

可能刚开始的时候,因为不会跳,害羞,不好意思跳,但是,你只要放开身心,勇敢的踏出第一步,以后就会大胆的跳了。害羞有三种类型:

第一种是气质性害羞,即生来性格比较内向,说话低声细语,见生人就脸红,说话办事有一种胆怯心理。

第二种是认识性害羞,即过分注意自我,私心太重,说话办事都十分谨慎,唯恐自己的言行不对而被被人耻笑。

第三种是挫折性害羞,此类型的害羞是由于种种原因,连遭挫折而使自己原本开朗积极主动、乐于交往的性格变得胆怯怕生,消极被动。

对于不同类型的害羞要采取不同的方法加以克服。害羞不是一时一日形成的,因而对于克服害羞心理也要有耐心,首先是害羞者自己主观上要努力,提高自信心,用意志来克服这一不良心理。其次需要他人的帮助,采取系统脱敏疗法,使原有的气质得到改善。

①如果你和一群人在一起,那你应该提前做好准备。把你自己的优点列出来,然后再列出你想与别人分享的观点、经验和技巧。提前想好你要说什么,然后大胆地说出来。

怎样学广场舞_广场舞的学习方法

②当你在人群中开始感到不自然时,深吸一口气,把注意力集中在其他人身人。要记住并不单单只有你一个人有这样的感觉。别人也都在关心着他们自己留给别从的印象。

2、简单的步伐开始

广场舞的基本步伐就是以不同舞的基本步为基础的,基本是以三步、四步较多,以6、8拍为一小节。各种步伐具有不同的特点。

广场舞的舞步主要有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步……最多的达200-300步。另一种会按节奏命名,如:动感30、动感20、跳跃22、慢摇20……而且有一些舞步会分几种:如53步,就有三种跳法。还有就是民族舞步,如:蒙古八步、印度八步、桃花舞、格桑舞等。简单的国标舞(交际舞):常跳的有中三、中四、恰恰之类。每个地方的舞步跳法有些不同,但是基本步法是一样的。

从最简单的步伐开始学起,学习听懂音乐,找准节奏,慢慢跟着节奏练习。当然很多运动都可以锻炼身体的协调度,如滑冰,游泳,跳舞,篮球,排球,羽毛球,跳绳,主要是你自己要喜欢,那样你才可以坚持,做的多了自然就协调了。如果你都不会,可以先学会骑自行车,然后去打羽毛球或跳绳,都会了也差不多了。

3、定要集中注意力

跳的时候一定要集中注意力,仔细的观察领舞老师的动作。有时候我们可能会看身边的人的动作,但是身边的人的动作可能不太规范,最终自己学的错误的,这种情况下,最好的方法就是仔细观察领舞的动作。

①如果外界环境嘈杂,是很难进入到状态,集中注意力的,但是,我们周围的环境,并不是总是安静的。这种情况下,我们可以先选择自己特别感兴趣的事情,在面对自己感兴趣的事情的时候,比较容易进入状态。

②如果,你对于你所处的环境可以选择,你可以优先选择你觉得比较舒服的环境,你比较容易进入状态的环境。在这样的环境中,比较容易进入状态。

③如果我们给予自己动力,将会更快的集中注意力。在进行之前先顶一个目标,在这一目标的推动下,将比较的集中注意力。

④给自己的学习定一个期限,在这个期限里,你必须完成,在这定这个期限是,既不能太宽裕,也不能过于紧张,要适宜。

4、与老师同伴交流

多与老师和同伴交流,多听听老师和同伴的意见。对于觉得比较难或者学不会的动作,可以找同伴或老师教你,让她们给你分步骤讲解一下。

5、广场舞教学视频

网上有很多的广场舞教学视频,你可以根据音乐找出你正在学习的广场舞视频,看分解动作教学视频。

怎样学广场舞,以上就是养生之道网为您介绍的广场舞的学习方法,供参考。

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