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吃什么保健品可以增强免疫力

发表时间:10-04 09:00:11

文章目录

一、吃什么保健品可以增强免疫力
1. 蛋白粉
2. 大豆肽粉
3. 氨基酸
4. 大蒜精华
二、吃什么食物可以增强免疫力
1. 大蒜
2. 蘑菇
3. 番茄
4. 鸡汤
5. 柠檬
三、怎样增强免疫力
1. 保持积极的心态
2. 维持体温在36.5度以上
3. 放声大笑
4. 多用脑
5. 注意卫生
6. 学会放松

吃什么保健品可以增强免疫力

1、蛋白粉

对一般人来说,大家选择大豆蛋白粉就可以啦,除非是每天运动强度特别大的人(如每天要进行 2 小时高强度无氧运动),才推荐乳清蛋白粉。

2、大豆肽粉

跟大豆蛋白粉比,大豆肽粉更容易受潮,不易保存。但它的优势在于分子量比较小,更容易消化吸收。所以肠胃不好的人可以试试看大豆肽粉,除此之外还是选大豆蛋白粉就好啦。

3、氨基酸

在找氨基酸补充剂的时候大家会看到许多类型,比如谷氨酰氨粉、精氨酸胶囊。如果你不知道自己究竟缺乏哪类氨基酸,可以选复合氨基酸哦。

4、大蒜精华

大蒜精华片基本都是从大蒜中提取的,国内的保健品很少有大蒜精华,可能是外国人受不了大蒜的气味,但它又对身体很有益处,所以不得已研发了大蒜精华片。

吃什么食物可以增强免疫力

1、大蒜

大蒜是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种,所含的大蒜素具有消炎作用,能抑制和杀灭多种细菌和病毒。在日常炒菜做饭时加几片大蒜片,是预防感冒的一个简单方法。如果已经感冒或者发烧,吃几瓣大蒜可减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。大蒜虽然有许多好处,但不要贪吃,三四瓣为宜,多食容易动火,并对胃肠道产生刺激。

2、蘑菇

蘑菇广泛分布于地球各处,在森林落叶地带最为丰富。食用蘑菇是理想的天然食品或多功能食品。迄今为止在全世界食用最多的食用蘑菇,学名为双孢蘑菇,通称为蘑菇。不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇营养丰富,富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分,是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品。经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。春季养生很适合吃蘑菇补充身体营养。

3、番茄

番茄具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。由于番茄中维生素A、维生素C的比例合适,所以常吃可增强小血管功能,预防血管老化。番茄中的类黄酮,既有降低毛细血管的通透性和防止其破裂的作用,还有预防血管硬化的特殊功效,可以预防宫颈癌、膀胱癌和胰腺癌等疾病;不仅如此,番茄中还含有很多的抗氧化因子,如:番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

4、鸡汤

鸡汤特别是老母鸡汤向来以美味着称,“补虚”的功效也为人所知晓。在季节交替、气温变化大的时节里多喝鸡汤,能提高健康人的免疫功能。已经感冒的人喝些鸡汤可减少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次数,缓解感冒带来的痛苦。肉汤中含有的营养元素能帮助病患维持身体所需的能量,有助于减轻患者的嗜睡症状。但是,鸡的营养物质大部分为蛋白质和脂肪,吃多了会导致身体肥胖。鸡肉中欠缺钙、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸以及各种维生素和粗纤维,长期食用易导致身体亚健康。鸡汤虽好,鸡肉要少吃吆。

5、柠檬

柠檬中含有丰富的维生素C,抗菌能力极强还能提高免疫力,协助骨胶原生成。感冒的时候喝500ML-1000ML的柠檬水,可以减轻流鼻涕,还能让感冒快点好。除了抗菌和提升免疫力,还能开胃消食、生津止渴和解暑,也能防止和消除皮肤色素沉着,起到美白的效果。蜂蜜是天然的营养品,具有清热、解毒、润燥的效果。如果将柠檬汁和蜂蜜用温水混和,制成蜂蜜柠檬水,是一道完美的营养组合。

怎样增强免疫力

1、保持积极的心态

免疫系统会受到思想和感觉的暗示,所以,我们应该保持积极向上的心态。年轻时乐观的人比悲观的人多活12年。消极、情绪低落、容易感觉到压力的人对肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人弱得多。

2、维持体温在36.5度以上

研究表明,体温下降1度,免疫力就会下降30%,特别夏季由于经常吹空调,感冒的人很多,因为温度下降,人体变冷,从而引起各种异常病症,所以,维持正常的体温是夏季养生的重要前提。

3、放声大笑

生气和悲伤会损害健康,欢笑则起相反作用,开怀大笑可以使免疫细胞变得更加活跃。哪怕只是听到一个幽默笑话也会使免疫力提高。此外,欢笑还能促进循环和消化,降低血压,并缓解肌肉紧张。

4、多用脑

积极的思维活动可以提高免疫力。玩桥牌可以刺激免疫细胞的活动。大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系。任何思维活动,只要运用到大脑的智力功能,对免疫力就会有好处。

5、注意卫生

把好口腔关,认真刷牙能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病。有一双干净的手。在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手,采用正确的洗手方法。

6、学会放松

压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素,这些荷尔蒙会使免疫系统的反应变慢。这就很好地解释了为什么当人们处于压力状态下,如面临期末考试、情感出现危机时特别容易感冒。此外,压力造成的焦虑感也会降低人体抵抗力。经常练习一些放松的技巧,如有氧运动、全身肌肉渐次放松等,可以抑制压力荷尔蒙的释放,增强免疫功能。

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