白天喝茶会影响晚上睡眠吗

养生之道网导读:白天喝茶会影响晚上睡眠吗?饮茶不但是传统饮食文化,同时,由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素,对于消除自由基有一定的效果。那么白天喝茶会影响晚上睡眠吗?

文章目录

一、白天喝茶会影响晚上睡眠吗
二、吃什么水果有助睡眠
三、吃什么食物有助睡眠

白天喝茶会影响晚上睡眠吗

1、白天喝茶会影响晚上睡眠吗

其实,晚上喝茶不一定会失眠,关键看你喝什么茶,以及怎么喝。

比如很多发酵程度高的茶,比如红茶、熟普洱茶,其中的咖啡因已所剩无几,不仅不会影响睡眠。再比如说荷叶茶更不会了,因为荷叶茶不同于一般的红茶或绿茶等,虽然在字面上也叫做茶,主要是冲泡方法跟茶很相似,但其实在成分上,但有很大区别。荷叶主要含有维生素C、多糖等,从化学成分来看,荷叶并不含有任何让人睡不着的东西。

所以,晚饭后一小时喝点助消化的茶,反而可以清理肠胃,有助于睡眠。人们在吃完晚饭后,身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内,倘若晚饭后能够饮用一杯茶则有助于分解积聚的脂肪,既暖胃又助消化。另外,吃完晚饭的这个时间是人体免疫系统最活跃的时间,如果能喝上一杯茶,人体会很容易修补和恢复免疫系统,再造细胞等。白天喝茶会影响晚上睡眠吗

2、什么人不适合喝茶

缺铁性贫血者:茶中的鞣酸会影响人体对铁的吸收,使贫血加重。茶中的咖啡因能使人兴奋,引起基础代谢增高,加重失眠

动性胃溃疡患者:咖啡因刺激胃液分泌,加重病情,影响溃疡愈合。

泌尿系结石者:茶中的草酸会导致结石增多。

肝功能不良者:咖啡因绝大部分经肝脏代谢,肝功能不良的人饮茶,将增加肝脏负担。

3、喝茶常见礼仪

酒满茶半。奉茶时应注意:茶不要太满,以八分满为宜。水温不宜太烫,以免客人不小心被烫伤。有两位以上的访客时,用茶盘端出的茶色要均匀,并要左手捧着茶盘底部,右手扶着茶盘的边缘,如有茶点心,应放在客人的右前方,茶杯应摆在点心右边。上茶时应以右手端茶,从客人的右方奉上,并面带微笑,眼睛注视对方。白天喝茶会影响晚上睡眠吗

以咖啡或红茶待客时,杯耳和茶匙的握柄要朝着客人的右边,此外要替每位客人准备一包砂糖和奶精,将其放在杯子旁或小碟上,方便客人自行取用。

吃什么水果有助睡眠

1、葡萄

最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

2、香蕉

香蕉中含有让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质,还有大量的钾元素,对人体有保健作用,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。白天喝茶会影响晚上睡眠吗

3、奇异果

一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

吃什么食物有助睡眠

1、蜂蜜

蜂蜜中的一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,这是一种与保持清醒有关的神经传递素哦!往你的温牛奶中加少量蜂蜜,有助于睡前放松心神。

2、天麻

天麻有镇静、镇痛、抗惊厥作用;能增加脑血流量,降低脑血管阻力,轻度收缩脑血管,增加冠状血管流量;能降低血压,减慢心率,对心肌缺血有保护作用;天麻多糖有免疫活性。

3、全麦面包

如果睡前觉得很饿想吃点东西,全麦面包是最健康的选择——它含有较多的纤维和蛋白质,比起白面包更能让人充满饱腹感。全麦面包中含有丰富的B族维生素,具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

相关文章

肝阴虚怎么调理

肝阴虚怎么调理

肝阴虚怎么调理?肝虚者通常肾虚,所以饮食以补肝肾。那么肝阴虚怎么调理呢?下面小编为您介绍适合肝阴虚患者食用的9种食物及5个食疗方。

香蕉什么时候吃最好

香蕉什么时候吃最好

香蕉什么时候吃最好?香蕉是常见的水果,香蕉脂肪低、具有通便润肠的功效,不少人减肥或便秘的时候喜欢吃香蕉。但吃香蕉也是有讲究的,那香蕉什么时候吃最好呢,下面就和小编一起看看吧!

孕妇感冒鼻塞吃什么好

孕妇感冒鼻塞吃什么好

孕妇感冒鼻塞吃什么好是孕妈妈们要注意的。众所周知,怀孕期间用药要谨慎,尤其是在怀孕早期,药物对胎儿的影响非常大,只能用食疗来缓解。那么,孕妇感冒鼻塞吃什么好呢?

胃溃疡吃什么食物好

胃溃疡吃什么食物好

胃溃疡吃什么好?胃溃疡由胃病发展而来,由于胃部粘膜溃烂,患者的消化能力下降,因此进食有很多禁忌。胃溃疡患者最好吃一些易消化并且对疾病有康复作用的食疗。那么,胃溃疡吃什么好呢?下面小编推荐10个食疗偏方,来看看吧。

出荨麻疹忌吃什么

出荨麻疹忌吃什么

出荨麻疹忌吃什么食物好?荨麻疹是换季时常见的皮肤病,从小儿到成年都可发病,出荨麻疹时皮肤会出现极度瘙痒,在饮食上需要有所禁忌。那么出荨麻疹忌吃什么食物好呢?

扁桃体发炎吃什么

扁桃体发炎吃什么

扁桃体发炎吃什么食物?扁桃体发炎一般都是上火、感冒或是呼吸道疾病引起的,发炎期间会吞食困难,但吃一些食物可以帮助缓解病情,那么,扁桃体发炎吃什么食物呢?下面一起来看看吧。一、扁桃体发炎吃什么食物?1、梨子喉咙痛、发烧时可

急性阑尾炎不能吃什么

急性阑尾炎不能吃什么

急性阑尾炎不能吃什么?急性阑尾炎是阑尾炎最典型的一种,是最常见的外科急腹症之一,很多患者发病时选择到医院切除阑尾,但手术后并非一了百了,还需要注意饮食上的禁忌事项。那么,急性阑尾炎不能吃什么呢?看看下文的介绍吧。

缺钙吃什么好

缺钙吃什么好

缺钙吃什么好?现代人缺钙的现象普遍,而从食物中补钙是最自然的方法,或许很多人都不知道哪些食物里面含有钙,接下来让小编为您介绍一下,究竟缺钙吃什么好吧。

养生专题

霜降节气养生-霜降节气食疗养生法
霜降节气养生-霜降节气食疗养生法
养生之道网霜降养生专题,为您详细介绍霜降养生、霜降吃什么、霜降养生食物、霜降养生吃什么水果等霜降节气养生知识,想要了解更多的霜降养生常识,请关注养生之道网霜降养生专题。...