失眠怎样治疗

养生之道网导读:失眠怎样治疗?失眠是常见的现象,而长期的失眠则会给人体机能带来很大的危害,因此患者长时间失眠是需要及时干预的。那么失眠怎样治疗呢?

文章目录

一、失眠怎样治疗
1. 失眠怎样治疗呢
2. 失眠的治疗偏方
3. 失眠要注意什么
二、失眠吃什么好
三、失眠不能吃什么

失眠怎样治疗

1、失眠怎样治疗呢

1.1、药物治疗

西药抗失眠抑郁症,以改变脑部神经化学物质的不平衡为治疗原理,有着起效快,见效显着,副作用明显的特点。而中药标本兼治,温和调理,绿色安全,但是见效较慢。

1.2、移情治疗

享受阳光和运动的美好,能够让抑郁症患者的心情得到显着的放松。同时培养对新鲜事物的兴趣和爱好,让自己的生活每天都充实、积极,这是患者在寻求怎样治疗失眠抑郁症疗法时,不用花钱自己动手就能办到的方法。

失眠怎样治疗

1.3、饮食疗法

酸枣仁、百合、龙眼、莲子,蜂胶都有解郁、安神的功效,首乌和桑葚有滋补肝肾之效,可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

2、失眠的治疗偏方

2.1、半夏橘皮治失眠

【功能主治】主治失眠症。

【偏方组成】半夏、橘皮各6克,竹茹、茯苓各12克,枳实8克,甘草3克,生姜3片,红枣4枚。本方可随症加减。

【用法用量】每日1剂,水煎服,15日为1个疗程,疗程间隔3日。

2.2、绿茶酸枣仁治失眠

【功能主治】主治失眠症。

【偏方组成】绿茶15克,酸枣仁粉10克。

【用法用量】每日清晨8时前,将绿茶15克用开水冲泡两次饮服。8时后忌饮茶水。晚上就寝前冲服酸枣仁粉10克。

【宜忌】用本方期间须停其他中西药物。凡高血压病、心动过速、习惯性便秘患者及哺乳期妇女,均应慎用。

2.3、生地夜交藤治失眠

【功能主治】主治失眠症。

【偏方组成】大生地、制黄精、制玉竹、紫丹参、夜交藤各30克,决明子20克,朱茯神15克,合欢皮、川芎各9克,炙甘草6克,长灯芯3束。

【用法用量】将上药水煎,分2次温服,以午后及晚上临睡前半小时服用为佳。

3、失眠要注意什么

3.1、避免睡前兴奋

应该注意的是,在睡觉之前,应该尽量的避免睡前兴奋,要知道的是,睡前兴奋的情况下,会直接引起失眠和多梦的情况出现。

失眠怎样治疗

3.2、调节睡眠时间

失眠并不是很严重的一种疾病,在治疗上,首先应该注意调节睡眠时间,一般来说,睡眠时间的认定一般都是以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。

3.3、睡前饮食问题

应该做到睡前勿进食,尤其是应该注意禁忌油腻之品,并不要喝含咖啡因和酒精的饮料主要就是因为油腻的食品会增加胃肠的负担,除此之外,若是有必要的情况下,可以喝适当的一些牛奶,或者是面包。

失眠吃什么好

1、百合莲子粥

取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

2、酸枣仁粥

酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

3、甘麦枣藕汤

取莲藕250克以及小麦75g,甘草12g,红枣5颗,盐3克。之后现将小麦进行清洗干净,同时将红枣进行浸泡一个小时,待泡软之后将其去核。然后再将小麦以及甘草和红枣进行加水共煮,最后加入莲藕以及盐即可。该汤具有补气安神的作用。

失眠不能吃什么

1、鸡肉

当你入睡时,消化系统的运动速度会减慢50%,而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统,而不是睡眠。所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃,平衡睡眠质量。

2、汉堡

这种食物对睡眠极为不利。脂肪会刺激胃产生过多酸性物质,造成胃酸回流进食道,还可能伤害心脏。

3、酒类

有研究指出,女性在睡前每喝一杯鸡尾酒,不仅会平均减少19分钟的睡眠时间,还会减少深度睡眠时间。醉酒会加重打鼾,这还会影响伴侣的睡眠。

失眠怎样治疗

4、咖啡

咖啡因是种中枢神经兴奋剂,睡前喝咖啡可能让你睡不着。不过,由于每个人对咖啡因的耐受度不同,喝多少咖啡会影响睡眠,在不同人之间会有差异。

5、黑巧克力

黑巧克力不仅卡路里含量高,还含有大量咖啡因。一块约44克的黑巧克力约含12毫克咖啡因,这几乎是10克普通咖啡所含的咖啡因数量。要知道,巧克力含有的可可碱也会引起失眠。

6、碳酸饮料

碳酸类饮料含有甲苯酸钠,这种物质会刺激胃肠道,导致胃酸倒流,从而影响睡眠。此外,部分碳酸饮料中也含有咖啡因,影响睡眠。

相关文章

上火吃什么降火好

上火吃什么降火好

上火吃什么降火好?现代社会,很多人都会有上火的问题,而且经常上火对人体健康很不利,那么上火吃什么降火好?下面就让我们一起过来看一看吧。

冠心病吃什么好

冠心病吃什么好

冠心病吃什么好?心脏是我们人体非常重要的一个器官,一旦心脏得了病,会对身体健康产生很大的威胁,那么冠心病吃什么好?下面就让我们一起过来看一看吧。

提神食物有哪些

提神食物有哪些

提神食物有哪些?不管是上班还是上学,长时间的工作、学习,精神很容易疲劳,所以有时候也需要吃一些东西来提神,那么提神食物有哪些?下面就让我们一起来看看吧。

消除黑眼圈吃什么好

消除黑眼圈吃什么好

消除黑眼圈吃什么好?现在很多人喜欢熬夜,熬着熬着就熬出了黑眼圈,人一旦有了黑眼圈,再想要快速消除,其实是很难的,那么消除黑眼圈吃什么好?下面一起来看看吧。

头痛吃什么好

头痛吃什么好

头痛吃什么好?很多人在日常生活中都或多或少会有头痛的症状,一旦头痛,人会非常难受,那么头痛吃什么好?下面就让我们一起过来看一看吧。

皮肤干燥吃什么食物好

皮肤干燥吃什么食物好

皮肤干燥吃什么食物好?在秋冬季节,我们的皮肤总是会感觉特别的干燥,紧绷,其实这种情况可以通过调整饮食来进行改善,那么皮肤干燥吃什么食物好?一起来看看吧。

肺炎吃什么好

肺炎吃什么好

肺炎吃什么好?因为现在城市的空气质量不好,加上很多人没有注意保暖,所以肺炎是常犯的疾病,那么肺炎吃什么好?下面就让我们一起过来看一看吧。

咳嗽吃什么好得快

咳嗽吃什么好得快

咳嗽吃什么好得快?现在的空气质量不佳,而且天气寒冷,所以很多人一不小心就可能会患上咳嗽,那么咳嗽吃什么好得快?下面就让我们一起过来看一看吧。

养生专题

春分节气养生-春天从美食开始
春分节气养生-春天从美食开始
养生之道网春分节气养生专题,为您详细介绍春分节气养生、春分节气习俗、春分节气饮食疗养、春分节气吃什么好等与春分节气有关的饮食养生知识,了解更多的与春分节气有关的饮食养生知识,请关注养生之道网春分节气养生专题。...