特别爱睡觉是怎么回事

养生之道网导读:特别爱睡觉是怎么回事呢?适当的睡眠有补充人体的能量,增强自身抵抗力,促进人体的正常生长发育。但是特别爱睡觉是怎么回事呢?下面就让小编带你一起来了解一下吧!

文章目录

一、特别爱睡觉是怎么回事
1. 特别爱睡觉是怎么回事
2. 嗜睡该怎么办
3. 嗜睡饮食要注意什么
二、嗜睡的症状有哪些
三、嗜睡有哪些危险征兆

特别爱睡觉是怎么回事

1、特别爱睡觉是怎么回事

1.1、睡眠质量不好。生活不规律,导致睡眠时间少,质量差。生物钟的紊乱异常对身体的伤害很大,长时间会造成体质下降,神经衰弱。

1.2、身体不佳,精神不好。如果患有消化不良,低血压、营养不良、糖尿病等疾病,身体情况比正常人较弱,当然会难以抑制地想睡觉。用脑过多,妄想牵挂太多也会造成心理疲劳乃至生理疲劳,头脑昏昏沉沉。

1.3、食品、药品副作用。如果不是长期想睡觉,而是服用某些药品,或是吃了某些事物,引起轻微嗜睡,这个可以不用担心,是要适当控制药量即可。

特别爱睡觉是怎么回事

2、嗜睡该怎么办

2.1、严格作息时间。新时代的人群最重要是控制自己,养成良好的生活习惯。不要经常熬夜通宵,睡觉时间时早时晚。白天让自己有意识地小睡一会,克服嗜睡不是难事。

2.2、多运动。特别是经常坐在电脑前一族,进行一些锻炼运动项目,有效改善生理机能,加快体内循环,嗜睡也会得到缓解。比如:早晨进行散步、做操、慢跑、耍太极,对提神很有帮助。

2.3、心理治疗。积极的人生态度,对嗜睡人群俩说很重要。因为积极的生活态度代替了慵懒、懒散的生活态度,建立了正常的生活规律。

3、嗜睡饮食要注意什么

3.1、三餐别太饱

一日三餐不要吃得太饱,最好一天能吃三到五顿,否则胃过度膨胀,人容易犯困。

3.2、早餐不可忘

很多人早上不吃早餐,这会造成了大脑供糖不足,注意力不易集中、昏昏欲睡。其实,早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝,一定要与淀粉类食物结合。

特别爱睡觉是怎么回事

3.3、饮食要清淡,远离寒凉油腻

乏力嗜睡食疗一定要注意保持饮食清淡,不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品,更不可过多饮酒,这些会加重消化道负担,减少大脑的供血量,从而使人产生乏力嗜睡症状,导致学习和工作效率下降。

3.4、蔬果嗜睡症患者不可或缺

蔬果里含有丰富的维生素,如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用。所以,多食含有丰富维生素的食物和蔬菜,对解除嗜睡有积极作用。

3.5、牛奶别独喝

白天经常犯困、乏力嗜睡食疗不能单独喝牛奶,否则可能越喝越困。应在加热的牛奶中加入茶或咖啡,也可放入提神的薄荷叶,薄荷油有助于血液循环。

嗜睡的症状有哪些

1、白天睡眠过多或睡眠发作或清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长,无法以睡眠时间不足来解释。

2、至少1个月几乎每天发作,或在更短的时间内反复发作,引起明显的苦恼或影响患者日常生活。

3、缺乏发作性睡病附加症状(猝倒、睡眠麻痹、入睡前幻觉)或睡眠呼吸暂停的临床证据(夜间呼吸暂停、典型的间歇性鼾音等)。

4、不存在可造成这种状况的器质性因素,如神经科或其他内科疾病,精神活性物质使用障碍,或服用某种药物。

特别爱睡觉是怎么回事

嗜睡有哪些危险征兆

1、大脑严重缺氧

危险征兆:反应迟钝

大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外,还可以产生一系列的精神、神经症状,如记忆力下降、行为异常、个性改变等,有时候看起来还有点“发呆,反应迟钝”。

2、脑溢血的先兆

危险征兆:手指麻木

中年男性—旦出现原因不明的困倦、嗜睡现象,—定要高度重视,很可能是缺血性中风的先兆。现代生活节奏加快,使中年人脑血管疾病发病率明显增加,此时如果大脑血管出现险情,大脑供血供氧就会出现问题,出现困倦、乏力症状。此外还会有手指麻木、原因不明跌倒、精神状态发生变化等前兆。

3、可能血压高了

危险征兆:头晕头痛

现在,因为高血压引起的头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状是非常常见的。患高血压的病人应掌握自我感觉上述症状,出现了上述症状说明血压有波动,需要提高警惕。

相关文章

高血糖不可以吃什么

高血糖不可以吃什么

高血糖不可以吃什么?高血糖很容易产生一系列不良的影响,而且高血糖患者对于饮食的控制也是格外的严格,那么高血糖不可以吃什么?下面就让我们一起过来看一看吧。

吃什么可以抗衰老

吃什么可以抗衰老

吃什么可以抗衰老?衰老是每个人都要面对的一个过程,虽然衰老不可以阻止,但是延缓还是能够做到的,那么吃什么可以抗衰老?下面就让我们一起来看看吧。

上火吃什么降火好

上火吃什么降火好

上火吃什么降火好?现代社会,很多人都会有上火的问题,而且经常上火对人体健康很不利,那么上火吃什么降火好?下面就让我们一起过来看一看吧。

冠心病吃什么好

冠心病吃什么好

冠心病吃什么好?心脏是我们人体非常重要的一个器官,一旦心脏得了病,会对身体健康产生很大的威胁,那么冠心病吃什么好?下面就让我们一起过来看一看吧。

提神食物有哪些

提神食物有哪些

提神食物有哪些?不管是上班还是上学,长时间的工作、学习,精神很容易疲劳,所以有时候也需要吃一些东西来提神,那么提神食物有哪些?下面就让我们一起来看看吧。

消除黑眼圈吃什么好

消除黑眼圈吃什么好

消除黑眼圈吃什么好?现在很多人喜欢熬夜,熬着熬着就熬出了黑眼圈,人一旦有了黑眼圈,再想要快速消除,其实是很难的,那么消除黑眼圈吃什么好?下面一起来看看吧。

头痛吃什么好

头痛吃什么好

头痛吃什么好?很多人在日常生活中都或多或少会有头痛的症状,一旦头痛,人会非常难受,那么头痛吃什么好?下面就让我们一起过来看一看吧。

皮肤干燥吃什么食物好

皮肤干燥吃什么食物好

皮肤干燥吃什么食物好?在秋冬季节,我们的皮肤总是会感觉特别的干燥,紧绷,其实这种情况可以通过调整饮食来进行改善,那么皮肤干燥吃什么食物好?一起来看看吧。

养生专题

春分节气养生-春天从美食开始
春分节气养生-春天从美食开始
养生之道网春分节气养生专题,为您详细介绍春分节气养生、春分节气习俗、春分节气饮食疗养、春分节气吃什么好等与春分节气有关的饮食养生知识,了解更多的与春分节气有关的饮食养生知识,请关注养生之道网春分节气养生专题。...