更年期怎么保养卵巢

养生之道网导读:更年期怎么保养卵巢?更年期是让所有女性避之不及的一件事情,因为它将女性的一生分为两个过程:年轻和年老。女人要从容面对更年期,下面来看更年期怎么保养卵巢。

文章目录

一、更年期怎么保养卵巢
二、卵巢保养的饮食禁忌是什么
三、预防卵巢早衰的方法

更年期怎么保养卵巢

1、更年期怎么保养卵巢:饮食调整

更年期女性的饮食重在营养而不在量多和味道,建议清淡为主,鱼虾中含有优质蛋白,可以弥补更年期蛋白流失严重的情况,豆制品和倾城蜜必不可少,能够为衰竭的卵巢分泌雌激素,应对更年期的潮热盗汗,骨质疏松。

2、更年期怎么保养卵巢:保证睡眠质量

睡眠的好与坏对于滋养卵巢有很大的影响。人在深睡状态下,内分泌系统和新陈代谢都进入最低期。所以保证睡眠质量能够有效的缓解卵巢压力,起到滋养卵巢的作用。更年期怎么保养卵巢

3、更年期怎么保养卵巢:学会调节情绪

人在情绪轻松+愉快的时候,内分泌系统及新陈代谢各项生理机能都牌平稳协调状态,体内的免疫活性物质分泌加强能够增强免疫力。反之,情绪不稳定时容易引发高血压、冠心病等疾病。所以善于调节情绪能够有效的保护卵巢。更年期怎么保养卵巢

4、更年期怎么保养卵巢:补充适量的雌激素

有效的补充适量的雌激素能够有效的起到滋养卵巢的作用,达到延缓女性更年期的目的。

5、更年期怎么保养卵巢:练瑜伽

卵巢担任着分泌雌激素的重任,而雌激素是维持女性特殊生理功能的重要因子,卵巢早衰会导致女性卵巢功能减退,从而影响雌激素分泌,更年期女性保养卵巢除了通过食疗以外,还可以通过运动,休息等多种方法来调节,练瑜伽就是保养卵巢的一种方式,因为瑜伽能够通过特殊的动作,呼吸方式来疏通器官的气血循环,调整激素的分泌,同时还可以强化肾脏功能,温补子宫,保护卵巢。

平躺在瑜伽垫子上,两腿伸直并拢,双臂自然平放于两侧,掌心向下,双眼直视正上方天花板,自然呼气,吸气;缓慢吸气的同时将双腿逐渐向上抬起,抬到与地面垂直的位置,上抬时双腿保持伸直,膝盖绷紧,慢慢呼气,吸气,保持5到10秒;将脚尖再次绷紧,慢慢收回到指向天花板的方向,双腿保持伸直,紧绷状态,保持约10秒,整套动作做完后休息10到20秒,可继续重复练习。好处:此套动作有利于更年期女性调整月经,同时对卵巢也能起到保健作用。更年期怎么保养卵巢

卵巢保养的饮食禁忌是什么

1、少吃甜食:过量的糖分会造成情绪不稳,焦虑。

2、少吃食盐:过多的盐分不利于体内水分排出,影响卵巢不能正常排卵,引起月经不调。

3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物:避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如:花椒、胡椒咖喱等

4、月经期间忌吃酸性食物:如:米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。

5、少喝碳酸饮料:此类饮料影响钙质吸收,降低肠胃消化能力。

6、少吃动物脂肪:动物脂肪摄入量高,容易引起肥胖,提高卵巢囊肿的发病率。

预防卵巢早衰的方法

1、多吃富含膳食纤维的食物,少吃甜食或高油脂食物

膳食纤维可以促进脂肪、胆固醇的排出,减少体内某些激素的合成,起到平衡作用。而甜食、高油脂食物都含有高热量,热量的过剩是导致肥胖的根源。肥胖会影响内分泌,如出现月经不调、经期延长,甚至是闭经。

2、多吃豆制品

豆制品中含有微量的植物雌激素,对人体内分泌有双向调节作用,当体内雌激素分泌不足时,植物雌激素会表现出类雌激素作用。当雄激素过高时,植物雌激素又出现调节雄激素的作用。

3、不能乱补

虽然女性补充雌激素对延缓衰老、驻颜有一定作用,但乱补含有激素的保健品,不仅会发生内分泌紊乱,卵巢还会因为激素的过度刺激出现早衰,功能减退,因此女性不能盲目进补。

相关文章

高血糖不可以吃什么

高血糖不可以吃什么

高血糖不可以吃什么?高血糖很容易产生一系列不良的影响,而且高血糖患者对于饮食的控制也是格外的严格,那么高血糖不可以吃什么?下面就让我们一起过来看一看吧。

吃什么可以抗衰老

吃什么可以抗衰老

吃什么可以抗衰老?衰老是每个人都要面对的一个过程,虽然衰老不可以阻止,但是延缓还是能够做到的,那么吃什么可以抗衰老?下面就让我们一起来看看吧。

上火吃什么降火好

上火吃什么降火好

上火吃什么降火好?现代社会,很多人都会有上火的问题,而且经常上火对人体健康很不利,那么上火吃什么降火好?下面就让我们一起过来看一看吧。

冠心病吃什么好

冠心病吃什么好

冠心病吃什么好?心脏是我们人体非常重要的一个器官,一旦心脏得了病,会对身体健康产生很大的威胁,那么冠心病吃什么好?下面就让我们一起过来看一看吧。

提神食物有哪些

提神食物有哪些

提神食物有哪些?不管是上班还是上学,长时间的工作、学习,精神很容易疲劳,所以有时候也需要吃一些东西来提神,那么提神食物有哪些?下面就让我们一起来看看吧。

消除黑眼圈吃什么好

消除黑眼圈吃什么好

消除黑眼圈吃什么好?现在很多人喜欢熬夜,熬着熬着就熬出了黑眼圈,人一旦有了黑眼圈,再想要快速消除,其实是很难的,那么消除黑眼圈吃什么好?下面一起来看看吧。

头痛吃什么好

头痛吃什么好

头痛吃什么好?很多人在日常生活中都或多或少会有头痛的症状,一旦头痛,人会非常难受,那么头痛吃什么好?下面就让我们一起过来看一看吧。

皮肤干燥吃什么食物好

皮肤干燥吃什么食物好

皮肤干燥吃什么食物好?在秋冬季节,我们的皮肤总是会感觉特别的干燥,紧绷,其实这种情况可以通过调整饮食来进行改善,那么皮肤干燥吃什么食物好?一起来看看吧。

养生专题

春分节气养生-春天从美食开始
春分节气养生-春天从美食开始
养生之道网春分节气养生专题,为您详细介绍春分节气养生、春分节气习俗、春分节气饮食疗养、春分节气吃什么好等与春分节气有关的饮食养生知识,了解更多的与春分节气有关的饮食养生知识,请关注养生之道网春分节气养生专题。...