长期睡眠不好是什么原因

养生之道网导读:长期睡眠不好是什么原因?睡眠在我们的生活中占据着很长时间,而且好的睡眠对于我们身体健康很有好处,那么长期睡眠不好是什么原因?下面就让我们一起看看吧。

文章目录

一、长期睡眠不好是什么原因
二、睡眠不好吃什么
三、睡眠不好喝什么

长期睡眠不好是什么原因

1、长期睡眠不好是什么原因之喝太多的酒

酒精会降低睡眠质量,所以为了晚上睡得好,那么最好不要过量喝酒,并且在睡觉之前也不要有小酌一杯的习惯。

2、长期睡眠不好是什么原因之喝太多咖啡

众所周知,咖啡、茶叶之中的一些物质能够有效的促进神经兴奋,所以具有很好的提神作用。但是如果喝了太多的咖啡或者是睡觉之前饮用,那么就会导致睡眠质量下降的情况。长期睡眠不好是什么原因

3、长期睡眠不好是什么原因之睡前精神过度紧张或者是兴奋

在睡觉之前最好不要进行运动、工作或者是吵架以及看球赛等等,而是应该放松自己,听一些舒缓的音乐,这样能够令精神变得平和起来。

4、长期睡眠不好是什么原因之患有其他疾病

身体患有某一种疾病也有可能导致睡眠不好的情况出现。常见的有那些能够引起身体疼痛的疾病,另外一些心理疾病和一些影响呼吸的疾病都会影响睡眠质量,所以日常一定要做好预防工作。

5、长期睡眠不好是什么原因之反酸

睡得不踏实、醒后口气重,可能是胃食管反流的潜伏症状。无论是否“烧心”,胃酸倒流使睡觉时身体部分器官仍在“工作”,影响睡眠质量。

6、长期睡眠不好是什么原因之起夜

半夜上厕所,是常见的“睡眠杀手”。正常情况下,通过尿液浓缩,人们可以连续睡6~8小时不上厕所,老人该功能逐渐下降。年轻人频繁如此,则要考虑是否有遗尿症、多尿症或肾病等。

睡眠不好吃什么

1、香蕉

香蕉是一种水果,它里面含有能够平稳血清素和褪黑素的物质,同时还含有能够让肌肉起到松弛功效的镁元素,在一定的程度上能够帮助我们进入梦乡的。

2、蜂蜜

蜂蜜往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。长期睡眠不好是什么原因

3、牛奶

这里指的温牛奶,它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉。

4、全麦面包

在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色氨酸对大脑产生影响,促进睡眠。

睡眠不好喝什么

1、柏子仁茶

柏子仁性味甘平,能养心安神,《本草纲目》中说过:“柏子仁养心气,润肾燥,益智宁神。”治疗“劳欲过度,心血亏损,精神恍惚,夜多怪梦,健忘遗精”,就是以柏子仁为主要成分,常服可宁心定志,改善睡眠,改善便秘症状。

做法:取柏子仁15克,炒熟,加开水冲泡,焖5分钟后代茶饮,每日一次,随量饮之。

2、龙眼冰糖茶

龙眼用宁心安神之功效,用来冲茶饮用后,可以起到补益心脾,安神益智之功效,有助于缓解治疗思虑过度,精神不振,失眠多梦,心悸健忘等症。

做法:取龙眼肉25克,洗净后放入茶杯内,加冰糖10克,用沸水冲泡,加盖闷一会,即可饮用,每日1剂,随冲随添开水,最后吃龙眼肉。长期睡眠不好是什么原因

3、薰衣草安眠茶

薰衣草安眠茶可治失眠,缓解咳嗽,还能预防感冒,促进排汗。

做法:取薰衣草,菩提子各5克,洋甘菊2克,冰糖30克,将薰衣草,菩提子,洋甘菊洗净后一起放入砂锅中,加水开大火煮沸后,放入冰糖再煮2分钟,滤出茶汁即可饮用。

相关文章

胃疼吃什么好

胃疼吃什么好

饮食不规律或是疾病的困扰,使得不少人都有胃痛的症状,那么经常胃痛吃什么好呢?日常不少食物有缓解胃痛的功效,今天小编为您介绍经常胃痛吃什么好,常受胃痛煎熬的朋友不妨看看。

焦虑症吃什么食物

焦虑症吃什么食物

焦虑症吃什么食物好?现在的生活工作压力大,不少人患上了焦虑症,这也是一种心理疾病。而食物能够缓解情绪,对焦虑症有好处。那么,焦虑症吃什么食物好呢?常见的牛奶、全麦面包是不错的选择!

血压低的人吃什么好

血压低的人吃什么好

血压低的人吃什么好?血压低常常会出现头晕乏力、精神不振、手脚冰凉的情况,症状与我们平时所说的虚差不多,上了年纪的女性或多或少有这种情况。那么,血压低的人吃什么好呢?看看下文的建议吧。一、血压低会怎么样?血压过低会给严重的

喝牛奶有什么禁忌

喝牛奶有什么禁忌

喝牛奶的禁忌你知道吗?牛奶营养丰富,是不错的早餐饮品,不少家庭无论吃什么早餐都喝牛奶,其实这样是不正确的,某些事物会与牛奶相冲,造成营养流失。下面为您介绍喝牛奶的禁忌,来看看吧。

萝卜和木耳能一起吃吗

萝卜和木耳能一起吃吗

萝卜和木耳能一起吃吗?萝卜,根茎类蔬菜,又名莱菔、水萝卜,根肉质,长圆形、球形或圆锥形,可食用品种极多,有绿皮、红皮和白皮的。萝卜和木耳能一起吃吗?

黄瓜不能与什么同吃

黄瓜不能与什么同吃

黄瓜不能与什么同吃?黄瓜可是减肥排毒的好东西,但不能胡乱搭配食用,那么黄瓜不能与什么同吃?西红柿、卷心菜、辣椒、枇杷等13种食物与黄瓜相克,最好不要一起吃。

肾结石怎么排出体外

肾结石怎么排出体外

肾结石怎么排出体外?对于肾结石患者来说,治疗的重点就是将肾脏内的石头排出来。那么肾结石怎么排出体外?下面跟小编一起来看看。

吃什么能快速排便

吃什么能快速排便

吃什么能快速排便?大便困难真的很难受,经常发生便秘的朋友宜多从饮食上加以调理,多吃一些水分多的食物,富含纤维的食物,促进肠道蠕动。那么,吃什么能快速排便呢?一起来看看吧。

养生专题

冬至养生专题—阴盛极而衰阳气起
冬至养生专题—阴盛极而衰阳气起
养生之道网冬至养生专题,为您详细介绍冬至吃什么、冬至的由来、冬至的习俗、冬至地方特色美食等知识,更多冬至吃什么,冬至的习俗等冬至养生知识,请关注养生之道网冬至养生专题。...