降压降脂的食物

养生之道网导读:降压降脂的食物有哪些?现在因为生活水平的提高,所以人们饮食有更多的选择,很多人不注重平时的饮食,那么可能会导致高血压高血脂的出现,那么降压降脂的食物有哪些?

文章目录

一、 降压降脂的食物
二、降压降脂喝什么茶
三、降压降脂吃什么粥

降压降脂的食物

1、降压降脂的食物之绿豆

绿豆有防治冠心病的效果,它是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

2、降压降脂的食物之茄子

茄子含有多种维生素,医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高血脂、动脉硬化等病症。

3、降压降脂的食物之香菇

香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

4、降压降脂的食物之黄瓜

黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿等防病养生功效。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的养生功效。降压降脂的食物

5、降压降脂的食物之葡萄

葡萄味甘微酸、性平,具有补肝肾、益气血、开胃生津和利便之功效。适用于气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、浮肿等症,也可用于脾虚气弱、气短乏力、小便不利等病症的辅助治疗。现代研究发现,葡萄中含有钙、钾、磷、铁等矿物质以及多种维生素,还含有多种人体所需的氨基酸。葡萄能有效阻止血栓形成,降低人体血清胆固醇水平和血小板的凝聚力,对预防心脑血管疾病有一定作用。

6、降压降脂的食物之苹果

苹果味甘、酸,性凉,归脾、肺经。具有生津、润肺、除烦解暑、开胃、醒酒、止泻的功效。适用于中气不足、消化不良、轻度腹泻、便秘、烦热口渴、饮酒过度等症。现代研究发现,苹果所含的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效降低胆固醇。此外,苹果还有增强记忆力的作用。适用于动脉硬化、糖尿病等患者。

降压降脂喝什么茶

1、山楂茶

材料 :鲜山楂50克,茶叶3~5克。

做法 : 清洗山楂再压烂后,放进沙锅,再加入一定的水后煎煮十五分钟,取煎液一杯,加入茶叶后,通过闷来炮开茶叶。

用法 :每日早上饮1杯。

功效 :消食化积,散瘀行滞。适用于冠心病、高血压、高脂血症及肥胖症。

注意 : 有消化性溃疡者忌服。降压降脂的食物

2、绿豆荷叶茶

材料 :绿茶、干荷叶各3克,炒绿豆6克。

做法 :将炒绿豆捣碎,与另两味一同加入适量沸水冲泡。

用法 :代茶饮用,每日1~2次,可常用。

功效 :清热利湿,化浊降脂。适用于冠心病。

3、麦芽山楂茶

材料 :茶叶3克,山楂、麦芽各30克。

做法 :上述3味加入适量水煎煮,煮沸片刻后去渣取汁即成。

用法 :代茶饮用,每日1剂。

功效 :能够降低血脂有效降压作用,强心除烦。适用于高血压、冠心病病人且兼有消化不良者可长期饮用,有良好的保健作用。

注意 :忌用铁锅煎药。哺乳妇女忌用此药茶。

降压降脂吃什么粥

1、菊花决明粥

取白菊花、草决明各10克,大米100克,冰糖少许。将草决明炒香,与菊花同煎取汁,放入大米煮成稀粥,待熟后调入冰糖,再稍煮即可。每日服食1次。此粥可清肝、明目、降压,还可治疗目赤肿痛、怕光流泪、头痛头晕、大便秘结等。

2、玉米大米粥

取玉米粉50克,大米100克。先将大米淘净,加水适量,文火熬至九成熟时,将玉米粉倒入,边倒边搅,煮至粥熟。每日早、晚餐食用。此粥益肺宁心,调中和胃,还可治心悸、气短、纳差、乏力等症。降压降脂的食物

3、何首乌粥

取何首乌30~60克,红枣3~5枚,大米100克,红糖适量。将何首乌煎后去渣取汁,再加大米、红枣同煮,待熟时,调入红糖或冰糖少许,再煮一会儿即可。每日服食1~2次,连服7~10日,间隔5日后,再开始下一个疗程。此粥补肝肾、益气血,可治高血脂、肝肾亏损、须发早白、头昏耳鸣、腰膝酸软、大便干结等症。

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