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教你学会吃粗粮

发表时间:06-12 00:54:03

随着经济的发展,人们的生活水平越来越高了,人们也越来越认识到健康饮食的问题,尤其是人们越来越爱吃粗粮了,那么吃粗粮有哪些禁忌呢?浓香的玉米、金灿灿的小米粥、清香的毛豆已经成为餐桌上的新宠,在吃惯了细米白面后,被认为营养更丰富的粗粮开始受到青睐。专家认为,五谷杂粮是每日饮食的基础,也是预防疾病产生的根本。

因此,了解些简单的健康知识,用五谷杂粮吃出健康的体质,也是对自己的身体负责。

看看粗粮的健康本色

你知道五谷杂粮都有哪些吗?你知道它们的具体用途吗?你知道它们的饮食禁忌吗?从下面的介绍中,你可以根据自己的体质和喜好吃出健康和美丽!

红豆

富含铁质,能让气色红润,多摄取红豆有补血、促进血液循环,同时还有补充经期营养、舒缓痛经的效果。现代医学发现,红豆能促进心脏的活化、利尿。

热量:每百克332千卡

营养成分:蛋白质、脂肪、糖类、维生素B群、钾、铁、磷等。

禁忌:红豆有利尿的效果,所以尿多的人要避免食用。

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