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胆固醇高能吃带鱼吗

养生之道网导读:胆固醇高能吃带鱼吗?有人认为,带鱼是无鳞鱼,一般无鳞鱼的胆固醇含量高,而也有人认为,带鱼有降低胆固醇作用。到底胆固醇高能吃带鱼吗?下面小编为您介绍。

胆固醇高能吃带鱼吗?

每100克带鱼含蛋白质18.4克,脂肪4.6克,还含有磷、铁、钙、锌、镁以及维生素A、B1、B2等多种营养成分。带鱼含不饱和脂肪酸较多,而且脂肪酸碳链又较长,具有降低胆固醇作用。为老人、儿童、孕产妇的理想滋补食品。

带鱼鳞是制造解热息痛片和抗肿瘤的药物原料。鳞中含有多种不饱和脂肪酸,有显着的降低胆固醇作用。适宜久病体虚,血虚头晕,气短乏力,食少赢瘦,营养不良之人食用。

带鱼肉肥刺少,味道鲜美,营养丰富。带鱼的脂肪含量高于一般的鱼,但多为不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇的作用。常吃带鱼有养肝补血、润肤养发的功效。带鱼富含镁元素,可以保护心脑血管系统,预防高血压等病。带鱼适宜久病体虚、气短乏力、皮肤干燥的人食用。

有些人认为带鱼是无鳞鱼,没有鳞的鱼胆固醇含量高!那么胆固醇高能吃带鱼吗?

的确,有些没有鳞的鱼胆固醇含量较高,如银鱼每百克含胆固醇361毫克,河鳗、泥鳅、黄鳝、鳕鱼的胆固醇含量也比较高。但不是所有无鳞鱼的胆固醇含量都高,如带鱼每百克含胆固醇76毫克,比有鳞的草鱼(每百克含胆固醇86毫克)胆固醇含量还低。

选带鱼时要看鱼眼和鱼鳃。鱼眼睛饱满的带鱼比较新鲜,鱼眼睛干瘪的肯定不新鲜了。带鱼鱼鳃鲜红、有粘连性的比较新鲜,鱼表面呈灰白色或银灰色且有光泽的带鱼才是新鲜带鱼。

带鱼的鱼鳞是一层特殊的脂肪形成的表皮,叫做“银脂”。银脂中含有一种抗癌成分6-硫代鸟嘌呤,对辅助治疗某些肿瘤有益,但这层发亮的银脂中含有胆固醇,胆固醇偏高的人群不宜过多食用。

胆固醇高能吃带鱼吗

所以,胆固醇高能吃带鱼,但也要适量,不宜多吃!带鱼一般用来清蒸、红烧、干煎。清蒸清淡少油,比较健康,做法是:将带鱼洗净切段,放在盘中,稍加点盐,放在锅里清蒸,待熟后放入姜丝、葱丝。

海鱼类确实有益健康,更适合高胆固醇患者食用。但是,很多人据此认为鱼肝油和深海鱼油一类的产品也适合高胆固醇人群食用。事实上,高胆固醇患者应该忌食或是尽量少食用鱼肝油、鱼油类产品,也包括深海鱼油。这些都是动物提炼的油脂,无益于血管和肝脏。

另外,胆固醇高的人要控制食用过多高胆固醇食物,如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼等。推荐多吃些鲤鱼、鲳鱼、精瘦肉、鸭肉等低胆固醇食物。平时饮食要用植物性油脂来烹饪,如花生油、橄榄油、葵花籽油等。

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