减肥达人教你吃 3玉米食谱健康享瘦(3)

食谱二:玉米香蕉麦片

step1:燕麦片加入120c.c.热开水冲调,再放入微波炉中以中火微波约1分钟,做成燕麦粥。

step2:燕麦粥盛盘后,香蕉去皮切成片状,放入碗中,加玉米粒即可。

完成:加热的麦片搭配水果和玉米组合起来的小点心,小朋友也会喜欢。

食谱三:玉米苹果优格

step1:苹果削皮去核后切丁,拌上10克优格,使外层均匀裹上优格。

step2:碗中放入剩下的40克优格后,放上苹果和玉米粒即完成。

完成:清爽的水果优格加上玉米,更有饱足感。

玉米的其他一些保健食谱

排骨玉米汤

玉米排骨汤材料: 排骨1斤,玉米3条,水8∼10杯,盐1/3大匙,柴鱼味精1/3大匙,香油适量。

做法:

(1)将排骨洗净后用热水汆烫去血水,再捞起洗净沥干备用。玉米洗净切段备用。

(2)将所有材料及调味料一起放入内锅,加热煮沸后改中火煮约5∼8分钟,加盖后熄火,放入焖烧锅中,焖约2小时即可打开盛起食用。

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