豆浆什么时候喝好 最佳喝豆浆时间为餐前餐中

豆浆是一种低热量高营养的饮品,每天饮用适量的豆浆对健康有很大的帮助。对于喜欢养生的朋友就一定不能错过豆浆这种佳品。很多人都喜欢喝豆浆,但大多数人都没有把握好喝豆浆的时间,当然也不会知道豆浆什么时候喝最好。营养师指出,喝豆浆的最佳时间为餐前或者是餐中。下面,养生之道网小编为你说说关于喝豆浆的时间,让它对你的养生保健起到更好的效果。

喝豆浆的最佳时间:餐前或用餐中饮用

豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳,如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。每天饮用的最好时机,是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免。

每天饮用1~2杯

豆浆除了直接饮用外,也可用来入菜,如果想要达到瘦身效果,建议每天饮用1-2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中,都会抑制脂质和醣类的吸收,所以和其他的食材一起烹调也是不错的点子,不过因为豆浆并不是完全没有热量,所以还是要注意不要摄取过量。

豆浆什么时候喝好 最佳喝豆浆时间为餐前餐中

纯黄豆豆浆

配料:纯黄豆一杯,水

制作方法:黄豆浸泡过夜,洗净,放入豆浆机,加水到中水位线(想喝浓点的到下水位线即可),按全豆豆浆键。

注意黄豆泡过打豆浆相对干豆直接打效果更好,能溶解更多的可溶性膳食纤维,口感也更爽滑。

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