在平时,父母总会教育我们不要吃太多零食,因为零食被公认为“垃圾食品”。其实,这个观点并不完全是正确的,在我们周围也存在着很多具有很高营养价值的零食。下面,养生保健小编为你介绍营养专家推荐的有营养的零食。 坚果 还没到吃饭时间,却感觉有些饿时,我经常会吃些坚果,比如核桃、榛子等。坚果是出色的营养“冠军”,不但含有高质量的植物蛋白质,还富含膳食纤维和抗氧化物质。但坚果脂肪含量高,是一种高热量食品,不可过量食用。如果不小心多吃了,就要减少一日三餐的用油量和饮食量。 |
在平时,父母总会教育我们不要吃太多零食,因为零食被公认为“垃圾食品”。其实,这个观点并不完全是正确的,在我们周围也存在着很多具有很高营养价值的零食。下面,养生保健小编为你介绍营养专家推荐的有营养的零食。 坚果 还没到吃饭时间,却感觉有些饿时,我经常会吃些坚果,比如核桃、榛子等。坚果是出色的营养“冠军”,不但含有高质量的植物蛋白质,还富含膳食纤维和抗氧化物质。但坚果脂肪含量高,是一种高热量食品,不可过量食用。如果不小心多吃了,就要减少一日三餐的用油量和饮食量。 |