吃苹果的最佳时间_每天吃苹果的最佳时间

养生之道网导读:吃苹果的最佳时间是什么时候?我们都知道苹果是营养价值非常高的水果,但日常生活中人们对苹果的吃法与吃苹果的时间还存在争议。那么,吃苹果的最佳时间是什么时候呢?下面小编就为大家详细的介绍一下。

吃苹果的最佳时间

有人对苹果的食用时间做了一个比喻:"苹果早上吃是金,中午吃是银,晚上吃是铜。"也就是说早上吃苹果是最好的,其中的道理是,人在早起时供应大脑的肝糖耗尽,这时吃水果可以尽快补充糖份。而且,早上吃水果,各种维生素和养分易被吸收。

我国中医认为人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候,那时候吃水果有利于身体吸收,晚餐后的水果不利于消化,吃得过多,使糖转化为脂肪在体内堆积,所以吃苹果尽量选择在下午前,要么是饭前半小时,要么是饭后半小时。那是饭前吃还是饭后吃呢?很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但是近来研究发现,其实这并不科学,饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘等症状,给消化带来不良影响,而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质,更会是肠胃发胀。所以,饭后两个小时后再吃苹果比较好。

那么空腹吃好不好呢?空腹吃苹果可以排除体内的毒素,空腹吃完没的多久就会有便意,饭前半个小时吃苹果最好,可以减少摄取热量30%,对身体很有好处。因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右;更因为水果通常是生吃,饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激,对免疫系统很有益。空腹吃苹果一个,果糖很快便转化为葡萄糖,被人体吸收,约半小时后,自感精力充沛,同时,空腹吃苹果,还可使胆汁分泌流动,不让胆汁在胆囊里聚集时间过长,防止胆结石。但是从消化方面来看,有胃病的人不宜早上空腹吃水果。

所以说,吃苹果还是有讲究的,还需要看个体的差距和需要。

吃苹果的最佳时间_每天吃苹果的最佳时间

每天吃苹果的最佳时间

1、早餐时可空腹吃苹果

在前一天的晚餐后至当日早餐前,一般人都超过10个小时未进食,肝糖基本耗尽,早晨甚感疲劳。这时候,空腹吃一个苹果,果糖很快便转化为葡萄糖,被人体吸收,约半小时后,自感精力充沛,空腹吃苹果,还可使胆汁分泌流动,不让胆汁在胆囊里聚集时间过长,防止胆结石

2、睡前吃苹果好处多

第二个最佳时间是晚睡前一小时吃苹果,不仅可消除口腔内细菌,改善肾脏功能,还有助于入睡,不易失眠,所以吃苹果也是很好的保健方法。

3、饭后吃水果有损健康

很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但是近来研究发现,其实这并不科学,饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘等症状,给消化带来不良影响。因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右;更因为水果通常是生吃,饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激,对免疫系统很有益。吃苹果超过15分钟有这好处

苹果要嚼15分钟,糖不能老含嘴里

苹果含有多种维生素和有机酸,其含钙量也比一般水果丰富得多。但你知道怎样吃苹果最好吗?军事医学科学院食品与营养专业芮莉莉博士建议,吃苹果要细嚼慢咽。

芮博士说,慢慢吃苹果,不仅有利于消化,更重要的是对保持口腔卫生大有好处。

如果吃一个苹果超过15分钟,就能令苹果中的有机酸和果酸有足够时间把口腔里的细菌杀死,以有效清洁口腔。

但是,芮博士提醒,吃糖却与吃苹果恰好相反,应该在最短时间内吃完。有些人吃一块糖要含好几分钟,这是种不好的习惯。因为人口腔里的乳酸杆菌能使糖发酵产生酸。糖在嘴里含的时间越长,产生的乳酸就越多,发生龋齿的可能性就越大,对牙齿健康十分不利。所以,吃糖时,应尽量缩短糖在口腔里的停留时间。吃完糖后,最好用白开水漱漱口,以保持口腔清洁。

以上就是吃苹果的最佳时间的介绍了,您都了解了吗?如果您还有其他内容想要知道的,可以浏览相关的文章。

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