饮食保健对于一个人的身体健康是十分重要的,但很多人往往忘记为自己补充足够的膳食纤维,这样对健康会有一定的影响。为了保证人体健康,我们每天应该摄入25~30克膳食纤维。那么,我们在日常饮食当中应该怎样去为身体补充足够的膳食纤维呢?下面,我们一起来看看吧。 早餐吃全麦食品 全麦、无糖的麦片或者全麦面包含有较多的膳食纤维,是早餐的理想选择。但如今市场上所谓的全麦食品很多,质量却参差不齐。因此,消费者在选择时,不仅需要仔细鉴别配料表中全麦粉、麦麸、膳食纤维的含量,也要看颜色(颜色略深为宜)、摸手感(不过于松软)。 |