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什么食物对牙齿好

发表时间:2021-06-09 15:24:34

养生之道网导读:牙齿健康与否是很重要的,因为食物的咀嚼以及面容的美观与否都和牙齿密切相关,因此我们要注意保护牙齿。那么什么食物对牙齿好呢?

什么食物对牙齿好

1、葱姜蒜

虽然吃生姜和大蒜后嘴里的味道有点大,但这些食物含有有效的杀菌成分,可以有效地杀死蛀牙的罪魁祸首——变形链球菌。洋葱所含的硫化合物是强有力的抗菌成分,在实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。建议每天吃半颗生洋葱,不仅可以预防蛀牙,还有助于降低胆固醇,预防心脏病和提高免疫力。而在制作沙拉时,也可以加几片新鲜的洋葱进去,或者在汉堡、三明治里夹一些生洋葱丝。

2、富含粗纤维的食物

韭菜、芹菜和其他一些富含粗纤维食物,能有效让牙齿变得健康。因为当我们吃粗纤维的食物时,丰富的粗纤维会摩擦牙齿,从而去除牙齿上的食物残渣和表面的细菌,减少龋齿的发生。而且越用力咀嚼粗纤维,就越能刺激唾液分泌,从而帮助平衡口腔内的酸碱值,达到自然抗菌的效果。

3、富含维生素的食物

富含维生素的食物其美白保护的效果不容小觑。特别是老年人,多吃富含维生素的食物,除了有助美白牙齿以外,还可以改善因体内维生素C流失而造成的牙龈充血及其他疾病。香蕉就是一种不错的食物。香蕉含有大量的维生素C,可以有效维护牙龈的健康,并且还可以预防牙龈出血、肿胀和牙齿松动等各种牙齿疾病。

4、富含钙质的食物

钙是保持牙齿健康的必需品。乳制品和大豆制品含钙比较丰富,如奶酪,它含有大量的磷酸盐和钙,能够平衡口腔的酸碱度,避免口腔处于酸性环境中,这样可以有效预防龋齿的发生。

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