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有哪些食物雌激素含量高 含雌激素高的食物

养生之道网导读:女性到了更年期以后,身体内的此激素会变得越来越少,这个时候可以吃些富含雌性激素的食物进行补充。下面我们就一起来看看有哪些食物雌激素含量高。

有哪些食物雌激素含量高

1、红参

红参也是朝鲜人参,产于朝鲜半岛,具有很高的营养价值和药用价值,经常作为补品送给家人和朋友。人参一直被称为草药之王,红参也是一种昂贵的人参。此外,中医认为红参是滋养生命力的大师,但现代医学研究发现红参中的真菌物质是补充雌激素的重要物质,所以服用红参时不要洗得太干净。

更年期妇女服用红参,可以改善身体不适的症状。80%的实验者承认,服用红参一段时间后,他们感觉好多了。你知道,更年期女性体内的雌激素水平很低,所以她们不能一直睡觉,而且感觉很糟糕。红参不仅能促进雌激素分泌,还能稳定情绪,提高智力,帮助女性改善睡眠质量。

2、大豆

黄豆、豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮,性质与雌激素相似。黄豆和豆制品中还含有异黄素,它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用,在食物中很难找得第二种。

有哪些食物雌激素含量高 含雌激素高的食物

3、蜂王浆

蜂王浆是补充雌激素的不错选择,能够恰到好处的补充女性体内缺乏的雌激素,而且蜂王浆还含有大量氨基酸,维生素和微量元素,具有效果持久。经常吃蜂王浆改善睡眠,抗氧化提高免疫力,而且身体素质得到很大提高,面色红润,老年斑有不同程度的消退,皮肤皱纹有所减少,头发变黑。

4、豆浆

我们都知道每天喝一杯豆浆能够改善肌肤,而且有很好的保健功效;实际上豆浆还可以调节雌激素代谢,因为豆浆是大豆类的植物补充,每天喝一杯豆浆,能够适量补充雌激素,还有利于身体健康。

5、鸡蛋

鸡蛋本身虽然不含有雌激素,但是它含有的蛋白质和胆固醇却是人体内制造雌激素的重要原料,如果女人能坚持每天吃一个鸡蛋,就能让身体内产生大量的雌激素,能满足人体正常代谢时对雌激素的需要。鸡蛋自身的营养也非常丰富,被称为“完全营养食品”。

有哪些食物雌激素含量高 含雌激素高的食物

6、卷心菜

卷心菜的营养物质是非常高的,这种蔬菜中含有微量元素硼,它是一种能促进雌激素分泌的重要成分,除此以外,卷心菜中还含有丰富的膳食纤维,这种物质能润肠通便,加快人体内毒素排出,对雌激素分泌也有一定促进作用。

7、坚果

坚果富含欧米伽3脂肪酸,能改善焦虑症状,舒解身心压力,而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感,因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

8、黑芝麻

芝麻不仅对头发好,同时对雌性激素也有一定补充作用。黑芝麻核桃黑豆等,营养丰富,能促进卵巢的发育与完善,增加成熟卵细胞的数量,刺激雌激素的分泌,从而达到延缓衰老。

9、海鲜类

众所周知,锌能够促进雌激素的增多,而海鲜类里面含有的锌也是最多的。像牡蛎、青花鱼等海产品中含有的锌元素也是非常丰富的,能够促进雌激素的增多。

10、牛奶

牛奶里面含有丰富的维生素D,维生素d也是跟雌激素有紧密关联的一种物质,如果我们体内的维生素d处于充足的状态,那么也能促进雌激素的分泌。故此,想要增加雌激素,多喝牛奶就对了,不过也不要喝的太多。

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