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人应该喝什么水

发表时间:12-03 09:02:26

文章目录

一、人应该喝什么水
二、喝水的正确方法
三、喝水的禁忌事项

人应该喝什么水

1、没有污染,不含有毒有害物质。

2、要有一定硬度。

3、含有人体需要的矿物质和微量元素。

4、水的pH值在***,为中偏弱碱性水。

符合这四个条件的饮用水被称为“健康水”、“活水”,这样的水在参与人体新陈代谢时,能够提供更强的代谢力和细胞渗透力。

纯净不等于健康,所以纯净水并非健康水;也不是装在瓶子里的都能叫“矿泉水”。

天然矿泉水因符合健康饮用水的四个条件而成为饮用水的首选,在选购时一定要认准产品标签上的“天然矿泉水”字样。

不过,天然矿泉水因资源有限,再加上价格因素,并不能满足普通家庭每日所需大量饮用水,对广大老百姓来说,自来水仍是最佳水源之一。

喝水的正确方法

1、喝新鲜白开水

新鲜白开水是我们喝水的最佳选择,白开水是天然状态的水经过多层净化处理后,高温煮沸得来,在这个高温过程中,水中的有害微生物已被杀死,并且白开水中的钙,镁等元素对于预防心血管疾病有一定作用。

2、适量喝水

一个健康的人每天至少要喝8杯水,也就是2.5升左右,这是一个大体标准,如果运动量大或者天气炎热,饮水量要相应增多,清晨起床后喝200毫升水对身体有益。

3、水温要适宜

煮沸后再冷却至20-25℃的白开水,最具有特异的生物活性,能通过人体的细胞膜,并能很好的促进机体的新陈代谢,从而增强人体的免疫功能;大多喜欢喝温开水的人,新陈代谢状态好,肌肉组织中乳酸积累少,不易感到疲劳。

4、空腹和白开水

清晨喝水必需是起床刷牙后,空腹喝,在出门晨练,吃早餐前喝水,而且要小口小口的喝,这样有促进血液循环,冲刷肠胃的养生功效,而饮水速度过快不但没好处,还有引起循环血容量大,出现心慌,恶心呕吐等症状。

5、有规律地喝水

清晨是一天中喝水的最佳时机,这样有苏醒肠胃,增加蠕动,预防便秘的效果,所以建议,早晨起床后要喝一杯白开水,吃完早餐后2小时和中午用餐前30分钟时各要喝下约300毫升的水;吃完午饭后和晚上吃晚餐前30分钟,同样要各喝300毫升水,喝水要小口喝,不要边吃东西边喝水。

喝水的禁忌事项

1、少喝碳酸饮料

碳酸饮料是经典的垃圾食品,除了糖分高以外,而且还容易加速钙的流失。喝水最好还是白开水,没有任何热量,不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液循环。

2、吃饭时尽量不要喝水

有些人会习惯一边吃饭一边喝水,或是一边喝汤,但这种习惯其实不好,水会稀释胃酸,会影响消化。

3、不要到口渴才喝水

口渴已经是身体缺水的信号了,渴得越厉害身体缺水越严重,有些人工作起来就忘了喝水,渴到不行才开始喝,其实稍微有一点口渴就应该喝水了。

4、运动完不要猛喝水

运动过后的确需要补充水分,但不宜猛喝水,这样会加快体内微量元素流失,还容易胃胀。当然,也不能喝太冰的饮料,建议在运动后慢慢喝淡盐水或是功能饮料,补充流失的水分和微量元素。

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