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夏天喝什么水

发表时间:12-16 09:02:42

文章目录

一、夏天喝什么水
二、夏天喝水禁忌
三、夏天喝水时间

夏天喝什么水

1、烧开后的水;正规企业生产的包装水(桶装水、瓶装水、袋装水等);正规企业生产的终端净水器处理过的直饮水。但需注意的是,开水烧开时间以1分钟左右为宜;水烧开后应加盖放置在阴凉处保存以防细菌进入和繁殖。

2、每日饮用新烧开的水;夏季里桶装水开启后应在一周以内喝完。

3、净水器也应该缩短清洗时间(最长不要超过两个月)。家庭饮水机还要注意不要放置在阳光直射的地方,因为夏季的高温加上充足的阳光,会使桶装水以及饮水机内部滋生蓝绿藻,对水质造成新的污染。个人使用的水杯水壶要注意每日清洗,尤其是不透明材质生产的水容器内部,容易成为卫生死角,需要特别注意。

专家表示,夏季饮水,以矿物质含量丰富的白开水为首选饮用水。纯净水和人工矿物质水,经过反渗透膜等深度处理工艺,几乎全部去除了矿物质,后者往往只添加了极少的改善口感的矿物质。

夏天喝水禁忌

喝温不喝凉

喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,诱发食道癌。因此,喝水的温度不能太热也不能太凉,最适宜的温度是10℃~30℃。

喝淡不喝甜

夏季流汗损失的不仅仅是水分,还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠,自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温,还能补充维生素等多种营养。需要提醒的是,各种甜饮料高糖、高能量,营养素也比较单调,并不推荐大量饮用,更不能用来代替白开水。

慢喝不快喝

喝水时,不少人习惯“豪饮”一番,但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。

夏天喝水时间

1、早晨6: 30:经过一整夜的睡眠, 此时人的身体已经开始缺水, 因此人们在此时起床后可先喝250 毫升的水,这样可以起到帮助肾脏和肝脏排毒、增强消化功能的作用。

2、上午8: 30:此时人们刚刚坐在办公室,工作和情绪都较紧张,身体无形中会出现脱水的现象,所以此时应先给自己补充一杯200 毫升的水。

3、 中午11 : 00 :此时人们已工作了一上午,该给自己补充一天里的第三杯水了。

4、下午12: 50:人们吃完午餐半小时后,再喝一杯水,可以加强自己的消化功能。

5、下午15: 00:这时以一杯清水来代替咖啡或茶, 同样能起到提神醒脑的作用。

6、晚上17: 30:在离开办公室前, 再喝上一杯水,可增加饱腹感,这样在吃晚餐时就不会暴饮暴食了。

7、夜里22: 00:在临睡前0.5~1 小时左右可再喝一杯水。不过此时别一口气喝得太多,否则会因为夜里上洗手间的次数增多而影响睡眠质量。

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