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女孩子痛经怎么办?11招助你快速缓解

养生导读:痛经是让女生每个月都很抓狂的事情,虽然痛经是女性中较常见的症状之一,但是并非每个女生都会有痛经的现象方法。而有痛经经历的MM们都知道痛经发作时的痛苦,如何才能快速缓解痛经呢?这是每个被疼痛折磨的女生最想知道的。如果你长期受到痛经的困扰的话,不妨尝试以下的几个方法来减轻疼痛感吧。

1、慢慢爬行

痛经的时候可以尝试慢慢爬行,练习呼吸,这样能够缓解子宫收缩时的疼痛,能放松腹部的肌肉。

2、多吃素

多吃素对人的身体健康是大有益处的,有研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食能够改善体内调节性激素的结合球蛋白,有利于减少引发痛经的物质合成。尤其是一些富含植物性雌激素的物质如大豆,对于抑制痛经大有益处。

女孩子痛经怎么办?11招助你快速缓解
3、练习瑜伽操

痛经的时候可以通过一些简单的瑜伽动作来帮组缓解,比如说弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这个动作一段时间,直到疼痛感有所缓解为止。

4、学眼镜蛇运动

眼镜蛇式瑜伽的具体做法是俯卧,两腿自然向后伸直,双手放于胸前,垂直于地板。慢慢伸直两臂,支撑起身体,使脊柱向后,颈部向后放松。这一招动作有利于强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效,还能避免血流过速,能舒缓腹部不适感,益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。
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