所有频道

当前位置:主页 养生人群 孕妇保健

学会十招 孕妈可轻松减轻早孕反应(2)

发表时间:06-04 16:45:20
  3、以少量多餐为原则

  大约每二到三个小时就进食一次,每次不要吃太多,选择富含碳水化合物(例如苏打饼干)、蛋白质的食品为佳,且汤汤水水的东西尽量少吃。  4、由于早晨体内的血糖较低,轻易产生恶心、呕吐的感觉,因此起床后可以

先在床上吃点东西

(例如苏打饼干),然后再下床。  

5

、若孕妇对姜的味道不会排斥,则

可食用姜汤

,以改善恶心、呕吐的情境。  

6、多喝糖醋蛋汤

  将2个鸡蛋打坏在碗内,用筷子搅匀,加入30克白糖、米醋100克调匀。用旺火将水煮沸,淋入调匀的蛋液,煮沸即可。格外适合孕期呕吐严峻的准妈妈饮用。  

7、孕妈妈保持心情舒畅  我们可以采取转移注意力的办法,首先要放松心情,平时没事的时候可以逛逛公园、看看风景,以减轻怀孕的症状。同时,坚持规律饮食,健康合理的饮食是为了孩子的健康发育。  8、消除对怀孕的自己心理上的负担

  平时呢放松心情,不用太紧张,不用想太多如对胎儿性别想得太多,对分娩过分害怕等等,这些都需要亲属、医生给予耐心的解释。特别是丈夫,更应该体贴关心妻子,对她进食,多陪她出去散散心,对妻子因怀孕反应造成的烦恼多采取谅解的态度,这都是帮助妻子尽快度过早孕期间的有效办法。 

 9、积极转换情绪

  生命的孕育是一件很自然的事情,要正确认识怀孕中出现的不适,学会调整自己的情绪。闲暇时做自己喜欢做的事情,邀朋友小聚、散步、聊天。整日情绪低落是不可取的,不利于胎儿的发育。要多想想小宝宝生下来后是多么的可爱,机灵。多想想未来开心的事情,不要沉浸在低迷的情绪里。这样无论是对自己还是宝宝都是不好的。  

10、注意加强身体锻炼  加强孕前身体素质的锻炼,特别要培养不挑食的习惯,因为体质差的人,环境稍微一变,就会因为不适应而生病。
相关内容 热门推荐
大家都在看
频道最新
猜您喜欢
全站最新