饮食减肥需要坚持以下几点 1、控制热量与脂肪 要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 3、常吃蔬果 要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡 请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。 男人想要快速减肥的话首先就要从自己的日常饮食开始做起,合理规律的饮食习惯能够帮助男性更快速的减肥。另外如果男性的经济条件允许的话可以报名健身房,让健身教练帮助你安排一个适合你的减肥计划。减肥是一项需要长期坚持的事情,只有坚持了才能看到效果。 |