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开车眼睛疲劳要学会8招缓解

发表时间:06-24 16:36:43

养生导读:在夏季,因长途驾驶眼睛疲劳酿成事故的案例时有发生,为了避免意外,驾驶员一定要学会科学护眼。你知道开车眼睛疲劳怎么办呢?注意劳逸结合,还可多吃对眼睛有利的食物,学会极目来缓解视觉疲劳。

开车眼睛疲劳怎么办?

不少驾驶员因为长期开车用眼不当,常常会引发眼病和视力衰退。在驾驶汽车的过程中,驾驶员要全神贯注地注意前方路面的各种状况,同时还要观察车辆的后视镜、车内仪表等,加上夏天阳光比较强,马路表面、其他车辆的玻璃和周围建筑反射过来的光线,很容易产生视觉疲劳。

1、开车最好能戴偏光太阳镜

因为偏光太阳镜对紫外线的阻隔率非常高,眼睛即便长时间直视强光,也不易疲劳。同时,它还有普通太阳镜没有的滤除散射光线、防眩光作用。开车时佩戴的太阳镜,颜色选择上还是以实用性为主。粉红、紫色、浅蓝等太阳镜的装饰扮靓效果远大于实际的防护作用,还会改变颜色、光谱,产生色差。开车的太阳镜颜色不能太深,最好选茶色、灰色偏光镜,墨绿色的也推荐。茶色镜片能滤除大量蓝光,可以改善视觉对比度和清晰度。而灰色镜片能均衡吸收任意色谱,戴上后所看到的东西只会变暗而不会有明显色差。

 2、饮食营养要照顾眼睛

平时注意饮食的选择和搭配,做到均衡饮食,不偏食,不挑食,多吃对眼睛有利的富含维生素和微量元素的食物,比如鱼、虾、瘦肉、动物肝脏、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜、各种水果,适当增加粗粮等,营养眼睛。避免因缺乏维生素A、维生素B、维生素C和微量元素钙、铬、锌等使视力下降。 

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