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30岁女人易失眠 11个妙招有好睡眠

养生导读:好睡眠对于30岁女人很重要,然而在这年龄段的女人最易失眠。30岁女人失眠怎么办呢?想要不失眠的第一步是处理问题的根源,注意一些小细节可以改善失眠!女人30岁不想因失眠而容颜苍老,来学习11招来赶走失眠吧!

30岁女人易失眠

睡个好觉,不仅能让人精力充沛,还可增强免疫力。但如今,受到失眠困扰的人越来越多,而其中尤以女性为突出。长期睡眠不足或失眠对女性的健康影响较大,不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈,对其健康的损伤还包括:皮肤不好,老得快,疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低等。

另外还可能直接致病,如导致纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病,容易肥胖,增加患乳腺癌的危险等。长期失眠还会使女性压力荷尔蒙分泌增加,会提高胰岛素抗性,这是糖尿病前期症状,同时让心脏病风险提高。一项医学调查显示,30岁到60岁的女人,四人之中就有三个人每天睡不到八个小时,而必须出门工作的妈妈们,也有3/4总是感到疲倦。

专家们分别从不同的角度说明,女性一生中要拥有正常睡眠,必须迈过两道失眠坎:一个是30岁左右产后失眠与情感失眠,一个是50岁左右的更年期失眠与退休失眠。事实上,30岁左右的女性失眠患者中,有两到三成是因为“婚外情”而失眠。要治病,先除根,看来还有不少女性难以迈过这道坎!玩火自焚,这是必然,要想睡个安稳觉,就得解决好自己的情感问题,否则,医生也没办法。

另外,还有其他造成失眠的因素:

1、精神压力。现代生活中压力无处不在,许多长期失眠的人多是容易紧张且很敏感,不易放松,总是想的太多;或者因为极端的情绪而使身体处于过于兴奋的状态。总之就是整个人常是紧张状态,从而精神压力过大,引起失眠。

30岁女人易失眠 11个妙招有好睡眠

2、生活方式。例如:日常生活起居不规律,常熬夜或者周末睡到很晚才起床;经常加班,学习、工作强度大,大脑疲劳;运动过少,长期坐着也会造成失眠。

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