所有频道

当前位置:主页 养生人群 少儿保健

处暑后养生别忘了宝宝 教你12招(3)

发表时间:08-22 10:10:07

 9、尝试冷水洗浴

冷水洗浴能耐寒锻炼,提高自身免疫力,秋季对夏和冬来说是一个承上启下的过渡季节,是一个耐寒锻炼的时候。为了提高孩子组织器官的免疫功能,增加机体的耐寒力,进而减少冬季易发的疾病如感冒、支气管炎、肺炎等。

冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。冷水锻炼要循序渐进,先用与体温接近的水,然后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。冷水冲淋适合3岁以上的儿童,动作要迅速,浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。

10、饮食注意增酸减辛

处暑之后,天气逐渐转凉,容易引起感冒。日常饮食最好减少食用葱、姜、蒜、辣椒等辛味料,多食猕猴桃、山楂、桔子等增加味酸的果蔬,多喝果汁、豆浆、开水。多吃新鲜的果蔬,可以起到生津的效果,比如胡萝卜、莲藕、梨子、甘蔗、枇杷等。

另外可以适量补充优质蛋白,比如乳制品、豆制品和鱼、受热、蛋类等,可以增强免疫力。上述食物可以煮粥、榨汁,或做成泥状给宝宝喂食,有助于幼儿肝肺的发育。

 11、及时打预防针

秋天要打好预防针,以防范冬春季节的传染病,如流脑等。因为疫苗注射后至少也要一个月,体内才能产生抵抗传染病的抗体,故秋季不可忘了预防接种,漏掉者应及时补上。

 12、适度锻炼,增强体质

每天至少要保证宝宝有两小时以上的户外活动时间。对小婴儿,可每天坚持做抚触和被动体操。稍大一些的宝宝,尤其是4岁以上的孩子,可从夏季开始,循序渐进地进行游泳锻炼,因为游泳是提高人体免疫力一项最为理想的运动。

相关内容 热门推荐
大家都在看
频道最新
猜您喜欢
全站最新