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上班族如何护眼

发表时间:09-15 10:42:04

上班族日常的工作生活都离不开电脑,每天都要用十多个小时,因为电脑的辐射作用,上班族视力下降最为严重。那么,电脑族上班族如何护眼呢?下面为您介绍一些上班族护眼技巧,供参考。

 上班族为什么需要护眼?

上班族常会出现眼干涩、畏光、视物模糊的症状,这并不是病理变化所引起,而是由于用眼不当所致。因为长期面对电脑,长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的:

1、长时间近距离用眼,会促使轴性近视的发展。

2、眨眼动作的减少,使眼球缺乏润滑和保护作用。

3、神经高度紧张会使眼睛发胀,视神经功能慢性减退。

4、人正常的眨眼数为每分钟15次左右,在神情专注的时候,只有2~3次,这就使眼表面的泪液蒸发过多,而来不及得到及时的补充,久之则引起眼球表面的炎症。

5、青少年长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处,继而造成真性近视等。

6、45岁以上的人眼睛的调节能力下降,会出现老花、近距离视物疲劳,如果长期注视电脑会使疲劳症状加重,可能会诱发青光眼、白内障等眼病。

上班族如何护眼?---眼睛运动

上班族如何护眼呢?可以每天做眼保健操,然后转动眼球,或双手掌心搓热,热敷眼睛。点按耳垂中点,女性可以佩戴带夹子的耳环,有空就多按按这个部位,既美丽,又缓解视疲劳。

1、转眼法

选一安静场所,或坐或站全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转圈。再让眼睛由凝视下方转至右方、至上方、至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转圈。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

准备时,让身体放松,脸部的肌肉放松,坐稳,缓慢深长地呼吸。

A眼球左右转动,20次,然后闭上眼睛休息1~2分钟。

B眼球上下转动,20次,而后闭上眼睛休息1~2分钟。

C眼球从右到左打圈转动,10次。相反方向转动,10次,而后闭上眼睛休息1~2分钟。

D闭上眼睛,眼睛周围的肌肉用力收紧、放松,一收一放为一次,做25次。

坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻,再向右转5圈。头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。每日早晚各做一次,持之以恒,必见成效。

2、眼呼吸凝神法

选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

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