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上班族如何正确护嗓(2)

发表时间:10-15 16:13:28

8、清嗓子先喝水。有人喜欢“吭吭咔咔”地清嗓子,这就像猛拍声带一样,时间长了会造成损害,使声音沙哑。如果想清嗓子,可以先喝一口水润润嗓子。经常清嗓子的人最好检查一下有没有咽炎、胃食管反流和鼻窦炎等。

9、在开会或者授课的时候,面对宽敞的会议室或者教室,应养成使用麦克风说话的习惯,以应付不足的音量。

10、就寝之前不宜吃太多重口味东西。

11、限制工作之外的说话时间,减少不必要的长时间聊天或打电话。

12、尽量用腹部(即丹田)轻松发声,不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。

13、喉糖、罗汉果、枇杷膏或胖大海等,只能稍微缓解症状,不可过度依赖。

 上班族用嗓过度易得什么病? 

1、急性咽炎

咽部红、肿、热、痛,吞咽困难,伴有全身症冷状。急性咽炎先有咽干不适或灼热感,渐有疼痛,吞咽时加重。全身可有头痛、食欲不振、发热等。咽部粘膜呈弥漫性充血、肿胀,咽腭弓、悬雍垂可水肿,咽后壁淋巴滤泡红肿,化脓者在滤泡中央出现黄白色小点。下颌淋互巴结肿大,有压痛。

2、慢性咽炎

因烟酒过度、嗜食刺激性食物、常接触污浊空气、鼻塞而需张口呼吸等原因造成咽部不适感,咽部常有黏性分泌物,不易咳出,早晨刷牙常引起反射性恶心欲吐。

慢性咽炎咽部不适感或异物感,干燥,瘙痒感,灼热感,微痛感,咽部有痰等,但不妨碍进食。异物梗塞感于吞咽唾液时明显,但进干性食物时则不明显。常可致短促而频繁的咳嗽,晨起较剧,并且容易引起恶心。在用嗓过度、气候突变或吸人干冷的空气时及烟酒后,上述症状均可加重。

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