上班族胃胀怎么办

养生导读:不少上班族工作繁忙,一天三餐胡乱凑合,随便吃两口或为了应酬胡吃海喝,久而久之,胃病不断,其中胃胀是最常见的病。那么上班族胃胀怎么办呢?下面养生之道为你介绍上班族胃胀怎么办,供参考。

胀气是万病之因,气滞留在体内,阻碍各种津液的循环,使内脏活力受损,造成各部位的酸痛与疲劳。

上班族胃胀是什么原因?

胃胀多为消化不良,多表现为饭后腹部疼痛或不适,常伴有恶心、嗳气、打嗝、肚子胀等。其中,嗳气、腹胀、腹痛、排气过多、打嗝等多被认为是胃肠道胀气。胃肠道的气体经口排出为嗳气,经肛门排出为排气,还有一部分可被肠壁吸收。正常成人每天胃肠道潴留约100ml~150ml的少量气体,当气体量增多时,就会有胀气感。长期的消化不良还会导致营养不良、免疫功能下降等。消化不良只是临床上的表现,需与早期胃癌、胰、胆、肝脏疾病相鉴别,所以消化不良患者应及早就医。

引起消化不良的原因很多,包括胃和十二指肠部位的慢性炎症,使食管、胃、十二指肠的正常蠕动功能失调。患者的精神不愉快、长期闷闷不乐或突然受到猛烈的刺激等均可引起。

吃什么可以治疗胃胀?

饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和。消化不良患者,要少吃香蕉、少喝咖啡、少吃汉堡、少吃巧克力、少吃蔗糖,不宜吃油腻食物,例如油炸物、汉堡、薯条、糯米糕等,应尽量减少易产生气体的食物,如豆类、番薯、芋头。

1、蔬菜治疗胃胀

大麦及大麦芽中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

上班族胃胀怎么办

酸奶含有丰富的乳酸,能抑制体内霉菌的生长,可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,因而有防癌作用,酸奶有轻度腹泻作用,可防止便秘。

西红柿中的番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪。

鸡肫皮又称鸡内金,含有胃激素和消化酶,可增加胃液和胃酸的分泌量,促进胃蠕动。

未成熟的番木瓜含有的番木瓜蛋白酶类,可分解脂肪为脂肪酸,可促进食物的消化和吸收。

白菜含有大量的粗纤维,可促进胃肠道蠕动,帮助消化,防止大便干结。

2、水果治疗胃胀

柠檬中维生素C含量很多,可以促进肠蠕动。

苹果中含纤维素可刺激肠蠕动,加速排便。

橘皮中含有的挥发油对消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促进胃肠蠕动。

猕猴桃含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素,可快速清除体内堆积的有害代谢产物。山楂含山楂酸等多种有机酸,并含解脂酶,入胃后能增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固醇转化。葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加,促进消化功能,营养也易被吸收。

上班族胃胀怎么办?

1、米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次。

2、用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有治疗及清血的作用。

3、胀气难消时,可以使用薄荷油涂抹胃部周围,可有效缓解胀气问题。

4、胃胀患者要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。

5、吃饭时应细嚼慢咽,不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话,边吃饭边喝汤,它们均容易造成消化问题带来胀气。

上班族胃胀怎么办

6、吃饱后可以散步或站一会儿,不要马上趴着休息或是坐着,尤其是趴着,容易压迫到胃部,造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。

7、一次性吃盐过量会让身体存水,从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品,如包装食品、油炸食品,尤其是罐装浓汤或方便面,一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。

8、如果喝牛奶一小时内感到胀气或腹泻,甚至更严重,这是典型的乳糖不耐的症状。如果你因为乳糖不耐而胀气,最好饮用那些不含乳糖的牛奶,或者吃一些帮助分解乳糖的药片。

9、长时间坐在办公室的人,别弯腰驼背或瘫坐在椅子上,让小腹突出。缩小腹、拉直背脊,才能避免胀气。

吃完饭后胃胀气,上不去、下不来,严重时还会痛。腹胀、腹痛、频繁放屁、打嗝……有胀气习惯的人因此而痛苦不堪。以上为您介绍的办法,希望可以帮助到你。

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