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孕妇便秘怎么调理

发表时间:10-20 16:20:29

养生导读:孕妇便秘怎么调理,想必是很多准妈妈们想要知道的,因为孕妇长期便秘会影响胎儿,所以需要及时调理、治疗便秘。那么孕妇便秘怎么调理呢?下面为您介绍孕妇便秘的原因和调理办法。

 孕妇便秘的原因

1、激素变化

女性怀孕后,在内分泌激素变化的影响下,胎盘分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱,使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长,致使食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收,粪便变得又干又硬,不能像孕前那样正常排出体外,就容易导致怀孕便秘。

2、活动减少

怀孕之后,孕妇的活动明显减少,惟恐活动会伤了胎气,加上家人的特别关照,往往整天坐着或躺着,使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降,加重腹胀,肠道肌肉不容易推动粪便向外运行,因此容易怀孕便秘。

3、子宫压迫直肠

怀孕后,增大的子宫对直肠形成压迫,尤其是妊娠晚期、胎头入盆后,胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显,常常伴有痔疮形成。

4、腹肌力量不足

怀孕晚期,孕妇腹壁的肌肉变得软弱,排便时没有足够的腹压推动,容易便秘。此外,怀孕妇女因为怕太用力对腹中胎儿不好,所以不敢用力排便。

5、饮食不注意

一些含铁的营养补充剂也会加重怀孕便秘。妊娠后,孕妇如果进食大量高蛋白、高脂肪的食物,而忽视蔬菜的摄入,就会使胃肠道内纤维素含量不够,不利于食糜和大便的下滑。

6、孕前就便秘

有许多妇女在尚未怀孕时就有便秘的毛病,怀孕后,行动不方便,尤其是不习惯下蹲式厕所,加上痔疮发作疼痛,使得孕妇对排便有种恐惧感,并有意识减少排便,使便秘情况更加严重。

怀孕便秘对胎儿有影响吗?

1、怀孕便秘造成毒素无法顺利排出体外,对母体及胎儿不利。

2、长期习惯性怀孕便秘引起痔疮,影响正常生活。

3、怀孕便秘会导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。

4、有些怀孕后严重便秘的孕妇在分娩时,堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降,导致产程延长甚至难产。

 孕妇便秘怎么办?

 1、饮食调理

在每天早晨空腹饮一杯温开水,刺激肠管蠕动。早晨空腹喝淡盐水1杯(约500毫升)有利于通便。但不宜长时间喝,高血压及严重水肿者禁喝。

所吃食物不要过于精细或偏食,少吃糖和辛辣食物,多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果,比如粗粮、薯类、小米、玉米、萝卜、圆白菜、芹菜、香蕉、苹果等,可刺激消化液分泌、促进肠道蠕动、缩短食物在消化道通过的时间等,使粪便松软,容易排出。

每天吃1--2根香蕉。熟透了的香蕉能治疗便秘,孕妇可以在饭后吃一个,连续吃上几天比较有效。如果天气冷,香蕉比较凉,最好温一温再吃。孕妇由于需要大量营养,往往吃的很丰盛,比如排骨、猪蹄汤之类的,但是油腻、脂肪高的肉类或汤类吃多了会导致便秘。

多吃芹菜、韭菜等含膳食纤维的青菜,在刺激肠蠕动的同时,还可以增加水分。喝蜂蜜水,蜂蜜的润肠作用很好,有利于通便。生苹果能促进胃肠蠕动,帮助孕妇减轻便秘症状。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果,对治疗便秘很有帮助。

①水分多的食物:果汁、牛奶、清凉饮料。

②促进肠蠕动的食物:蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。

③富含粗纤维的食物:绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨。

④含油脂丰富的食物:芝麻、核桃仁、花生仁。

⑤残渣多的食物:海藻类、蘑菇类。

少吃或不吃不易消化的食物:莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等。少吃辛辣刺激食物:辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜等。少吃热性水果:菠萝、柿子、桂圆、橘子等。茶、咖啡、甜食(如巧克力)等会影响胃肠蠕动,使之变慢,因此有便秘的孕妇最好少吃,也不要食用过于精致的食物。如果便秘是由结肠痉挛引起的,应该避免那些容易造成排气的食物,如豆类、白花椰菜、甘蓝菜等。

 2、生活习惯 

养成定时大便的良好习惯,每天可在晨起、早餐后或晚睡前,不管有没有便意,都应按时去厕所,久而久之就会养成按时大便的习惯。

做有利肠蠕动的腹部按摩,用手轻轻转圈摩擦腹部,推动粪便下行。

生活中避免久站、久坐,适当散步,都有利于预防便秘。

可服香油、花生油30毫升,可以润滑肠壁,减少粪中水分的吸收。

适当进行一些轻量活动,促进肠管运动,缩短食物通过肠道的时间,并能增加排便量。孕妇适当的散步、慢走等活动对缓解便秘情况很有帮助,特别是饭后的散步,对身体大有裨益,也有助于顺产。适当做些家务活,散步等,有助于促进胃肠运动。避免久站、久坐、久卧,以防胃肠蠕动减慢,诱发功能性便秘。

注意妊娠期保健,定期到医院检查。发现胎位不正时及时纠正。因为胎位不正更易造成下腔静脉受压,静脉回流受阻。直肠下段及肛管静脉淤血、扩张、弯曲而发生痔疮。一旦发生痔疮,更易引起便秘。

有痔疮者,每天便后用温水熏洗、坐浴。或用洁尔阴温水液熏洗、坐浴。或用中药祛毒汤等熏洗、坐浴,以改善肛门局部血液循环,并保持肛门局部清洁,预防感染,或外用痔疮膏等。

洗澡对缓解便秘是有效的。洗澡能使体温升高,并促进肠胃的运动,还能起到很好的放松的作用。因此,便秘的准妈妈可以尝试,但一定要注意水温不宜过高,洗澡的时间不宜过长。

以上就是养生之道为大家介绍的关于孕妇便秘的原因和调理办法,供参考。

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