穿坡跟鞋会尿失禁吗

穿坡跟鞋会尿失禁吗

答案是是的!因为:

1、由于露趾或密头的坡跟鞋都会增加盆骨承受的压力。

2、一般人走路时脚跟先落地,卸去八成撞击力。但穿坡跟鞋则使脚前掌承受过多压力,从而使身体其他部位,如膝关节、盆骨等部位,吸收更多震荡力。

3、盆骨所受压力愈大,附近的肌肉,包括尿道外括约肌,会退化得愈快。因而令尿道控制排尿的功能减弱,引致尿道失禁。

女性穿坡跟鞋如何预防尿失禁

1、适当控制一下情绪,不要忘乎所以的大笑,在咳嗽喷嚏时控制一下程度。

2、保持一个健康的体重。

3、多去几趟厕所不丢人,提前观察好奔向厕所的最短路径,把衣服穿的宽松一点,以备不时之需。

4、膀胱练习。尽量增加自己“憋”住的时间,控制自己的情绪,深呼吸,放慢呼吸的速度。比如现在每30分钟去一次厕所,可以逐渐延长到40分钟,50分钟,直到紧迫的症状缓解。

5、尝试一下简单的骨盆肌的锻炼,比如,“凯格尔”训练法。

6、记录一下你的“饮水排尿日志”,更确切地了解自己的情况,同时这也是医生很重视的诊断材料。

7、不要一次性喝大量的水,这会在瞬间增大膀胱的压力,可以尝试少量多饮。

8、咖啡因是一种典型的利尿剂,所以,少喝些可乐、咖啡之类的饮料。

9、取克遗灵一贴贴于神阙穴。24小时更换一次。

10、收缩会阴、肛门,避免腹部、大腿内侧、臂部肌肉收缩。

11、每天按照时间表来排尿,每次间隔3至4小时,不管这个时候是否需要小便。

12、如果正在服药,那么尽快与医生取得联系,问清楚你正服用的处方类和非处方类药物中哪些可能会引起你小便失禁。

穿坡跟鞋会尿失禁吗

13、尽可能多的进行双重排尿,让自己轻松一阵子,然后接着排尿。

14、如果尿意很强而不能很好控制,那么你最好把你进洗手间的路清理干净,方便,同时,穿那些容易脱掉的衣服(比如带弹性束腰带的衣服),或者在你睡觉和坐着的地方放上便盆,以便及时排尿。

穿坡跟鞋要注意什么

1、平时不要总穿相同高度的高跟鞋,以免脚部同一处经常受到挤压。

2、平时端坐时,应先弯曲双脚,然后轻轻将双腿伸展,维持此姿态30分钟,不要抬起双腿,可使脚部放松。

3、穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹,自然大方,稳步而行,不宜弯腰曲背,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。

4、平时多注意脚部的保养,养成热水泡脚的习惯,并适当的按摩一下。

5、如果穿鞋跟比较高的高跟鞋,要注意场合,不要在平时挤车,或在不平整的马路上穿,因为这种鞋是为特殊场合设计的,如舞会等。

6、有些特别高的高跟鞋的设计并不是为了来走路的,在特定时候穿有极大的“性”意义,在平时就没有必要穿了,因而要特别注意。

7、平时穿高跟鞋走路应注意不断地休息,休息时可以把脚尖翘起,活动一下小腿。

8、穿尖头的高跟鞋时,要注意有时间活动一下脚趾,这样可以舒缓一下,防止同一部位过分受到挤压。

9、穿高跟鞋走路,脚跟一定要不时向后移,不要因为高跟而导致脚趾受力过大,要给脚趾一定的空间,哪怕是很小的。脚趾使劲往前冲,看上去也不美观。

10、平时修剪指甲不宜太狠,防止指甲发炎。

11、选购新高跟鞋一定要稍微紧一些,不要太大。选择正确的买鞋时间买鞋应该在一天的晚些时候(最好是上午10点或下午4点),这个时候足相对要大些,可以选择到更合适脚的鞋子。

12、最好不要赤脚穿皮鞋,这样会伤害脚部的皮肤。

13、选择高度适合的鞋高跟鞋的健康标准是在7厘米以下,高度最好在3~5厘米;鞋跟不宜太小,否则难以稳定地支撑体重;鞋头宜稍宽松,让脚掌及脚趾多一点空间。另外,最好在办公室准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替着穿,或在休息时改穿平底鞋,让脚前掌有歇息机会。

14、硅胶垫创可贴齐上场穿高跟鞋的脚丫也需要硅胶。前脚掌垫个厚厚滴硅胶垫,不仅起到缓冲作用,还能自制了一个防水台。在后脚脖子横着贴一个创可贴,让高跟鞋更跟脚,自然省着脚步玩命绷着力了。

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伍新林副主任医师

中山大学附属第一医院 中医科

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