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高考焦虑怎么办

发表时间:07-16 17:01:02

文章目录

一、高考焦虑怎么办
二、高考提前多长时间进考场
三、高考失败怎么办

高考焦虑怎么办

1、高考焦虑怎么办:做好考前准备

把文具之类都准备好放在书包里,让自己潜意识有那种即使起晚了拎包就可以走的感觉。充分的准备,会减轻自己对考试的焦虑。

2、高考焦虑怎么办:转移注意力

越想着要睡着就越是睡不着,当你想着别的事情的时候,反而轻易入睡。睡不着很担心的时候不妨读读书,把声音放出来,或者看看笑话,听听音乐,在你专注其他的事情的时候,你会发现,你很快就睡着了。

3、高考焦虑怎么办:保持平常心态

每个考生不要刻意去关注自己睡好睡不好,在面临大考之前,困了就睡,不困就学。心里应想着,反正睡好睡不好不碍什么大事,躺在床上睡得着就睡,睡不着就起来翻翻书,但不能看小说或武打片一类的有刺激性的东西。有了这种平常心态,把过分关注睡眠的念头扔掉了,大脑反而变得平静安宁,会很快进入梦乡。

4、高考焦虑怎么办:优化情绪

考生考前会遇到很多压力和挫折,情绪出现波动是正常的,但考生要有意识地加以控制,并及时调整,尽量使自己处于心平气和、情绪饱满的状态。

5、高考焦虑怎么办:注重效率

许多考生考前复习可谓分秒必争,规定自己每天必须学习多长时间,大搞“时间战”、“题海战”,反而不利于所学知识的系统化、条理化。考生在复习时要集中精力,注重效率,讲究方法,在大脑疲劳时要及时休息、及时调整。

6、高考焦虑怎么办:饮食调养

考生考前身体消耗比较大,合理的饮食可以及时补充考生的体能消耗,提高大脑的学习效率。但饮食要清淡、鲜美,选用富含维生素和热量的食物。情绪容易焦虑的考生忌饮咖啡、浓茶、可乐等易引起精神兴奋的饮品。另外,考生也不要受广告的误导,盲目饮用补脑“药物”。

高考提前多长时间进考场

1、高考考生最好提前一个小时到达考场。

2、今年在普通高考中将继续使用考生身份验证系统,考生要自觉、按秩序接受身份验证和安全检查,开考前38分钟将开始安检,但考生需要提前50分钟到考场。

2、考生入场时,要自觉、按秩序接受身份验证和安全检查,轮到自己进行身份验证时,要积极配合工作人员安排,在身份验证设备上刷本人二代身份证,并将指头平按轻放于验证设备的相应位置,信息读取成功后要及时拿开身份证。

3、轮到自己进场时,考生要主动将自己的《准考证》和二代身份证交监考员核对,然后自觉接受安全检查,在检查过程中如安检设备报警,要自觉向监考员解释、出示相关金属物品。

4、对拒不配合检查的考生,监考员有权阻止其进入考场,责任由考生自负;考生不得将禁带物品带入考场,如有已经带了的,须放在“非考试物品暂放处”。

5、经安检合格后,即进入考场对号入座,将《准考证》和二代身份证放在考桌上角的座位号旁。

高考失败怎么办

1、学会接受失败

要接受现实结果,明白现实是无法改变的,只能调整自己。不承认现实,就是不给自己重新开始的机会。

2、寻找合理归因

少找外因,如把落榜和题难、天气不好等联系起来。应该从自身找原因,是自己不努力、方法不对,还是临考心态不好等。合理归因是解决落榜生心理问题的根本所在。

3、角色重新定位

高考是自身素质的全面考评,根据获得的结果可为自己重新定位,给自己一个合理的目标期待,复读一年还是读普通的专科学校,这些都是可以考虑的。

4、从头开始行动

要有从零开始、朝新的目标努力的勇气。其实行动本身就可缓解自己的消极情绪。要学会建立自己的支持系统,重建自信,找到内在的依靠;通过与父母、朋友的交流,找到外在的依靠。

5、坚持有氧运动

要尽量到户外进行有氧运动或与朋友一起出游。可利用人的内心体验和行为动作一致的原理,走路挺胸抬头,步伐坚定有力,速度稍快,经常这样做,就会增加自己的信心,调整自己的心态。

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