所有频道

当前位置:主页养生人群孕妇保健

孕妇血糖高饮食方面应注意事项

文章目录

一、孕妇血糖高饮食方面应注意事项
1. 孕妇血糖高要多摄入蛋白质
2. 孕妇血糖高要少食多餐
3. 孕妇血糖高要少吃甜食
二、孕妇血糖高食疗食谱
三、孕妇高血糖原因有哪些

孕妇血糖高饮食方面应注意事项

1、孕妇血糖高要多摄入蛋白质

孕妇血糖高应当增加蛋白质的摄取量,应多食用鱼、肉、禽奶和豆类等优质蛋白质的食物。其中α乳清蛋白就是一种优质蛋白。

同时应增加膳食纤维摄入量,它有良好的降低血糖作用,蔬菜、低糖水果、海藻和豆类都富含膳食纤维。纤维素有很强吸水性,减缓某些营养素排出,并减轻饥饿感。

孕妇血糖高饮食方面应注意事项

此外,充足的维生素、无机盐和微量元素也是必不可少的。锌是体内多种酶的成份,与蛋白质合成有关。如缺锌,蛋白质利用率低,将对胎儿发育有影响,铬对胰岛素则起激活作用。动物性食品如猪、羊、牛、鱼、肉中含锌高。牡蛎、蛋黄中铬的含量多,宜多食用。

2、孕妇血糖高要少食多餐

采取少食多餐的原则,让食物尽可能的被消化吸收,同时少吃肉类多吃青菜,少吃米饭,水果每天不可以超过200克,要选择在2餐之间食用,含糖量高的食物暂时不要吃,如果担心少吃了水果会缺少维生素,那么可以用青菜来弥补维生素缺少的问题,维生素并不仅仅存在在水果当中,蔬菜中一定含有。含糖量高的水果有什么呢?苹果、草莓、香蕉、西瓜、樱桃、哈密瓜、香瓜等等,总之一切甜的水果都不要接触,待血糖数值平稳之后再考虑是否继续食用。

孕妇血糖高饮食方面应注意事项

3、孕妇血糖高要少吃甜食

除了水果之外其他的甜食也要暂时停一下,大多数女性都爱吃甜食,巧克力、威化、饼干等等这些小零食也是孕期准妈妈们非常喜欢的,而且几乎是家里必备的,为了自身的健康和宝宝的健康控制一下自己的欲望是值得的。如果准妈妈觉得饿了想吃点东西,可以选择无糖饼干或者是无糖豆浆等等。

孕妇血糖高食疗食谱

1、苦瓜排骨汤:排骨半根、苦瓜半根、红枣一把、香菇一把、盐适量。

做法:排骨剁小段,洗净血水,冲洗干净备用。苦瓜去瓢后切大块,香菇和红枣泡发。在沙锅中放排骨、红枣、香菇。然后加足水大火烧开后改中火炖。至排骨接近酥烂。最后放入苦瓜再煮,一直到苦瓜用快子可以轻易戳穿,然后下盐调味即可。

功效:降血糖,补钙,滋补益气。

孕妇血糖高饮食方面应注意事项

2、洋葱炒木耳:泡发木耳1碗、洋葱1个、豆油1勺、精盐1勺、花椒粉少许。

做法:木耳洗干净筛水,洋葱去皮、切丝。上锅开火,放豆油一勺,炒洋葱丝,再撒点花椒粉。把黑木耳放锅里,和洋葱一起炒1分钟。最后加入半勺精盐,把木耳翻炒均匀即可。

功效:降血糖,洋葱和木耳都有降低血糖的作用。

孕妇高血糖原因有哪些

1、孕期荷尔蒙导致:怀孕期间,胎盘分泌的荷尔蒙使血糖升高。不过大部分准妈妈的身体能够适应产生足够的胰岛素,来调节维持体内正常的血糖浓度。,但有的准妈妈胰岛素分泌的减少,很容易造成孕期血糖偏高,危害宝宝健康。

2、生活习惯因素:不合理的饮食结构,导致准妈妈摄取过量的卡路里。孕期高糖、高脂食品的大量摄人,食品的刺激使胰岛素的分泌增多。而当胰岛的功能无法承受这种压力,胰岛素的分泌不能满足准妈妈身体的需求时,就会引起血糖偏高。

3、体重超过正常范围:体重超标的准妈妈的胰岛素降血糖活力会严重降低,所以即使是相同的饮食量,也要比正常体重的准妈妈需要更多的胰岛素,才能维持整个身体血糖平衡。在孕期胎盘又会分泌激素来抵抗胰岛素的分泌,互相作用,导致肥胖准妈妈出现孕期糖尿病的几率明显增加。

相关推荐 最新内容 热门排行
大家都在看
猜您喜欢
最新文章