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孕妇过胖的坏处

养生之道网导读:孕妇过胖的坏处有哪些?女性在怀孕之后,肚子就会不断的变大,体重也会不断的上升,很多孕妈妈们在孕期都会出现肥胖的症状。那么,孕妇过胖的坏处有哪些?小编为你介绍。

文章目录

一、孕妇过胖的坏处
二、孕妇不长胖的健康食谱
三、孕妇早上吃什么最好

孕妇过胖的坏处

1、孕妇过胖的坏处:生产很麻烦

在孕期若是摄入过多的营养,胎儿吸收过多的营养,胎儿巨大,顺产困难。同时还会导致脂肪囤积,体重超标。待到生产时,就会使得产道阻力增大,顺产困难。产道会因为脂肪压迫而使得弹性减弱,容易出现宫缩乏力、产后出血,严重还会导致新生儿窒息的情况。

2、孕妇过胖的坏处:生下巨大儿

孕妈营养补充过剩,胎宝宝也多增长过快,出现巨大儿的几率上升,不但不利于胎儿健康,而且也给分娩带来困难。

3、孕妇过胖的坏处:产后很肥胖

如果你幻想着分娩后再把孕期增加的好几十斤肉肉减下去,那无疑很困难,所以为了产后变辣妈,赶紧控制吧!

孕妇过胖的坏处

4、孕妇过胖的坏处:妊娠糖尿病

体重超重的孕妈妈体内的脂肪细胞肥大,对胰岛素的敏感度较低,这就加重了胰岛的工作负荷,久而久之胰岛会被累垮,血糖自然无法得到有效控制,从而引发妊娠期糖尿病

5、孕妇肥胖怎么办

控制进食量。虽然孕期需要增加营养,但是也要控制进食量,最主要就是减少糖和脂肪的摄入。大米、面食等淀粉类的主食,不要超过每日标准供给量。肉类要选择脂肪含量较低的食物,比如鸡、鱼类、奶等等,而猪、牛、羊肉要少吃。

饮食均衡。可以在每日食物中,加入一些豆类,不仅能提供植物性蛋白,还能减少脂肪摄取。此外,油炸类要少吃,坚果等种子类食物不宜食用过多,因为他们的脂肪含量大多比较高。

随时监控体重。孕晚期体重增加速度比孕中期晚一些,一般每个月增长两斤左右。此时孕妇最好经常称量体重,以免出现肥胖。如果孕妇体重增加迅速,每个礼拜增加达到一斤,那么就表示已经出现肥胖症,此时要注意做好相应措施,减缓增长速度。

增加产检次数。体重过高孕妇患病几率比较高,而且容易出现早产以及巨大儿问题,所以产检次数要比其它孕妇多一些。

孕妇不长胖的健康食谱

1、燕麦粥

材料:燕麦2小把、龙眼干6个、红枣3个、核桃4个,红糖适量

做法:

核桃敲碎取仁,龙眼去皮,和红枣、燕麦片同煮到烂熟。

加入适量红糖,温热的时候喝。

孕妇过胖的坏处

2、清补凉老母鸡汤

材料:老母鸡半只,淮山,枸杞,莲子,百合,玉竹,薏米,红枣,生姜2片适量

做法:

老母鸡清洗干净,斩大件。

淮山、枸杞、莲子、百合、玉竹、薏米、红枣洗干净。

锅里放水,放进淮山、枸杞、莲子、百合、玉竹、红枣、薏米、生姜,水开后放进鸡块,大火烧开后,捞出浮沫,转小火煲2个小时。

放盐调味就可以啦。

3、西红柿炖牛肉

材料:牛肋条肉,番茄,姜,料酒,盐,葱,菜油,醋。

做法:

将牛肉洗净切成小方块,姜切末葱切段;

菜油烧至5―6成热时,将牛肉炸过捞出;

锅中留底油放入炸过的牛肉,放水(以淹过肉为宜)加入姜片、料酒、葱段、食盐调味;

将番茄放入开水中浸泡片刻捞出剥去皮切成月牙块放入锅中,用小火烧60分钟即可。

孕妇早上吃什么最好

1、瘦肉

因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,怀孕时孕妇血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,孕妇会感到极易疲劳,通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。

2、奶、豆制品

怀孕期间,孕妇需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶是不错的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足需求。酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯,为了获得足够的蛋白质,就只能从豆制品获得孕期所需的营养。

孕妇过胖的坏处

3、全麦制品

包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片,同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。



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