白领有什么职业病

养生之道网导读:白领有什么职业病?白领都是天天坐着,而且面对电脑,很容易造成一些职业病,特别是眼睛和颈椎,很容易出现问题,平时一定要做好保健。那白领有什么职业病?我来说下!

文章目录

一、白领有什么职业病
二、白领必备护眼方法
三、白领颈椎保健诀窍

白领有什么职业病

1、白领有什么职业病之干眼症

白领都离不开电脑,长时间地盯着电脑屏幕,就会对人的眼睛造成损伤。近距离用眼容易造成视物模糊、复视、文字跳跃走动等。眼困倦,甚至眼睑沉重、对光敏感及眼球和眼眶周围酸痛或疼痛、眼干、异物感、流泪等。

白领有什么职业病

2、白领有什么职业病之鼠标手

有电脑就有鼠标,就像连体儿密不可分,人在使用鼠标时,腕关节背屈约45°~55°,这就会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态,加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管。

3、白领有什么职业病之失眠

现在失眠的人越来越多,而且主要是在白领人群,白领的工作经常要处在一个高度紧张的状态中,再加上睡眠不规律,难免造成神经紧张和过早衰老。

4、白领有什么职业病之心痛

心脑血管疾病。一项近期研究发现,久坐的生活方式不利全身血液循环,还可能会增加下肢动脉血栓和深静脉血栓的危险,一旦血栓脱落易导致心脏病和脑卒中危险。专家建议,为了减少久坐时间,打电话、开会或吃午饭等时间最好站立。设定电脑屏保,定时走动。

5、白领有什么职业病之腰痛

椎间盘突出。除了久坐,使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。若不及时治疗,就很容易发展为慢性腰背痛。特别是前倾接近45度,这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力,增加严重腰背疼痛的危险。

6、白领有什么职业病之颈椎痛

电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势,时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根,引起肩周炎、上肢活动受限,严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压,引起大脑枕部供血异常,出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。

白领必备护眼方法

1、维持良好的用眼习惯

我们要维持正确的坐姿,屏幕到眼晴的间隔维持在50厘米之间,视线稍向下形成一定的角度。

白领有什么职业病

2、用电脑时间不要太长

每一小时,应该休息十分钟,在办公室里走走,调戏一下前台的妹纸。其次,活动一下肩背肌肉,向远望,以放松紧张的睫状肌,解除持续紧张状态。

3、眨眼睛

眨眼动作是可让眼睛分泌泪水,保持眼部湿润。对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而另眼睛干涩不适。

4、常做眼保健操

眼保健操并不是学生的专利,办公室的白领们也需要适当的做一些按摩。不过注意好保持皮肤的湿润,喷一点保湿喷雾在做眼保健操,这样不会拉扯皮肤,以疏通眼部经络。

白领颈椎保健诀窍

1、要纠正不良的坐姿

人长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等,均会改变颈椎的正常曲度,导致颈椎出现慢性劳损。因此,人们在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时,应每隔10分钟就活动一下颈部,适时伸展四肢。

2、要纠正不良的睡姿

人在睡觉时,若睡眠姿势不正确,就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。因此,人们一定要保持正确的睡姿,即以侧卧位为主,以仰卧位为辅。另外,枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响,标准枕头的高度应该在10厘米左右,枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。

白领有什么职业病

3、要加强颈部的锻炼

加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。需要注意的是,不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉,如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。

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