啤酒肚怎么减最快

养生之道网导读:男人肚子变大后不仅影响外在形象,就连身体健康也易出现各种问题。所以减掉啤酒肚是很多男性刻不容缓想要做的事情,那么啤酒肚怎么减最快呢?

男人肚子变大后不仅影响外在形象,就连身体健康也易出现各种问题。所以减掉啤酒肚是很多男性刻不容缓想要做的事情,那么啤酒肚怎么减最快呢?

1、做仰卧起坐

仰卧起坐是最基本的减肥动作,所以想要减掉大肚子的,那么首先就是做直腿的仰卧起坐,这样可以加大腹部上的力量,起到收缩能力,对于肚子上的赘肉可以更好的减掉,而且建议每次做直腿仰卧起坐时间上不能低于45分钟,只有坚持才见到想要的效果。

啤酒肚怎么减最快

2、做俯卧撑

很多人都觉得俯卧撑只是在锻炼男人手臂上的力量,其实也不一定是这样的,在你做俯卧撑锻炼手臂上的力量的同时,它会消耗你体内多余的脂肪,这些脂肪当然也包括你肚子上赘肉的脂肪,不过这各运动最好在睡觉前来做,锻炼完之后还可以提高你的睡眠质量。

3、少吃高热量食物

啤酒肚跟平时营养超标和不健康的饮食有直接关系,所以要将高热量、高油脂和高糖分的食物统统戒掉。平时尽量吃一些清淡容易消化的食物,以低热量、低脂肪和无糖的食物为主。

4、揉捏腹部

有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。

啤酒肚怎么减最快

5、减少每餐吃的食物量

每餐吃得过饱会让胃撑大,久而久之总会觉得饥饿。如果适量的减少吃的食物量,尽量保持在每餐六七分饱的状态最好,可以让自己的胃口逐渐的减小,时间久了肚子就会瘦下来。

6、多吃蔬菜水果

多吃蔬菜水果是为了提高自身的代谢功能,另外还能减少身体内脂肪的大量囤积。因为所有的蔬菜和水果都有一个共同点,那就是它们的营养成分很高,但是热量反而很低,尤其是蔬果中的纤维素成分很容易被肠胃吸收,有润滑肠道和通便的作用。

相关文章

疫苗接种时会分左右手吗?你有没有换胳膊?

疫苗接种时会分左右手吗?你有没有换胳膊?

新冠疫苗是目前接种比较广泛的一种新疫苗,它可以起到很不错的防御效果,能增强人体抵抗力,降低病毒的感染几率,很多人都已经接种了新冠疫苗。新冠疫苗一般都要打两针,第一针和第二针是需要间隔一段时间的,那么打第二针新冠疫苗不换胳膊可以吗?

东京奥运会今日开幕

东京奥运会今日开幕

北京时间今晚19时,东京奥运开幕式将在东京新国立竞技场举行,等待了5年的体坛盛事即将揭开序幕。

专家提醒伏天要防寒

专家提醒伏天要防寒

伏天是一年中最热的时节,专家提醒伏天更要提防的反而是"寒"。三伏天如何调理身体?下面一起来看看。

喝骨头汤能补钙吗

喝骨头汤能补钙吗

喝骨头汤能补钙吗?民间一直流传着骨汤补钙的说法,我们下意识地也认为骨汤与补钙密切相关。那么喝骨头汤能补钙吗?下面一起来看看吧。

冬季该怎么防冻疮

冬季该怎么防冻疮

冬季该怎么防冻疮呢?冬季天气寒冷,空气干燥,很多人的皮肤都会出现问题,长冻疮。那么冬季该怎么防冻疮呢?下面就让小编带你一起来了解一下吧!

冬季咳嗽吃什么水果好

冬季咳嗽吃什么水果好

冬季咳嗽吃什么水果好?冬天咳嗽有很多原因,有可能食物都会引起咳嗽,所以我们在吃东西时要注意是不是忌口,水果也是一样的。那么冬季咳嗽吃什么水果好?

冬季皮肤干裂如何护理

冬季皮肤干裂如何护理

冬季皮肤干裂如何护理?冬季皮肤脂分泌少,皮肤干燥粗糙,皮肤裂口,严重的裂出血。那么冬季皮肤干裂如何护理?下面就让小编带你一起来了解一下吧!