孕期怎样做容易顺产

养生之道网导读:对于孕妈们来说选择分娩方式是非常慎重的,大部分的孕妈都会选择顺产,那么孕期怎样做容易顺产呢?接下来和小编一起来看看吧。

对于孕妈们来说选择分娩方式是非常慎重的,大部分的孕妈都会选择顺产,那么孕期怎样做容易顺产呢?接下来和小编一起来看看吧。

1、坚持合理的饮食安排

孕期的饮食是怀孕期间最重要的事情,在怀孕的时候孕妇需要保持大量的营养物质的摄入,这样才能保证胎儿得到正常的发育。所以,在孕期的时候准妈妈一定要注意自己饮食的合理性。孕期的饮食不仅需要营养搭配合理,准妈妈还需要遵循少多餐的原则,尽量避免一些油炸类的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,多补充鱼类蛋白质的食物。

孕期怎样做容易顺产

2、定期产检

想要顺利产下宝宝,定时的产前检查也很有必要,孕妇应该要定期的做产前检查,这样便于医生早期的时候发现问题,及早的纠正和进行治疗。比如遇到胎位不正,这个时候在医生指导下就可以采取膝胸卧位等方法矫正,这样就不会不影响你的顺产计划。在预产期的前一个月就向医师咨询顺产的知识,让自己能够了解分娩的过程,更加放松身心。

3、适度运动

运动能加速血液循环,也能供应胎儿足够的含氧量,并能锻炼身体,增强体质,添加皮肤的弹性。假如胎儿体重较大,还能通过运动来消耗掉剩余的能量,多运动还能帮助胎儿入盆,总之是好处多多。比较适合孕妇的运动便是散步,能够挑选早上和晚上两个时刻,避开了太阳最猛烈的时分,避免孕妈妈晒伤或中暑。每次散步半个小时左右,假如孕妈体力好,能够延长时刻,只要自己不觉得累就行。孕妈妈能够挑选的运动,还有孕妇操、游泳、瑜伽等,建议在专业人士指导下进行。

孕期怎样做容易顺产

4、尽量左侧卧

在孕早期和孕中期胎儿比较小,关于妈妈的睡姿没有多大的要求;进入孕晚期之后,由于胎儿能够活动的空间越来越小了,很容易压迫下腔静脉而导致血液循环不良,引起胎儿缺氧。所以孕妈妈最好左侧卧,以便于子宫和胎盘供血。当然这个姿态不是固定的,尽量就能够了,能够左右替换侧卧的。假如觉得不舒服的话就换一下姿态。

5、保持心境愉悦

妈妈快乐是胎儿心里最大的保障,孕妈一切的心情都会影响胎儿,所以孕妈一定要多快乐,胎儿也会很快乐,特别到了临产前,假如孕妈轻松愉快,能帮助分泌催产素,有效帮助顺产。

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