如何减手臂上的赘肉

养生之道网导读:夏天到了,很多人都穿上了无袖的衣服,你会不会因为胳膊软绵绵的赘肉感觉到自卑。那么如何减手臂上的赘肉呢?一起来看看吧。

夏天到了,很多人都穿上了无袖的衣服,你会不会因为胳膊软绵绵的赘肉感觉到自卑。那么如何减手臂上的赘肉呢?一起来看看吧。

1、加入有氧运动

长期久坐,缺乏运动,是无法消耗掉更多热量的。在减脂期间,我们也要知道,减脂是全身性的,不能局部减脂,并不是手臂赘肉多就只练手臂。你要做的是进行全身性有氧运动,比如跑步、HIIT、有氧操、骑行等这些运动,才能有效降低体脂率,击退拜拜肉。

如何减手臂上的赘肉

2、举哑铃

选择合适的哑铃尤为重要,过重伤手臂,过轻没效果,如果没有哑铃的人,可以选择其他物品代替,闲暇时候举举哑铃,既可以放松身体,也对瘦手臂有帮助,何乐而不为。

3、挥臂运动

可以经常做一些挥臂类动作,比如说类似于羽毛球或者是网球等,这种挥臂的运动可以有效的帮助减少手臂的赘肉,同时也能让手臂看起来更有力量感,相对看起来更加健康。

如何减手臂上的赘肉

4、手臂健康操

手臂健身操也是常见的一种方法,手臂健身操可以帮助局部的手臂进行运动,也能够更好的减去手臂的赘肉,手臂瘦身操的方法相对比较简单,身体站直,双手自然下垂放松,双手打开,在空中画一个大圆,一个圆结束就是为一个动作,一组15个动作,每天持续,坚持四组,半个月即可,这种方法可以塑造很有线条的手臂。

5、吃对食物

除了可以通过运动瘦手臂之外,还可以通过饮食下手。比如说吃苹果,其富含果胶有很好的降脂作用,经常能够帮助瘦手臂。或是洋葱,这是一种很好的瘦手臂的食物,因为其富含前列腺素A,具有舒张血管的作用,促进血液循环,进而帮助瘦手臂。

相关文章

婴儿口水疹注意事项

婴儿口水疹注意事项

婴儿口水疹注意事项有哪些?口水疹是很多婴幼儿都有经历过的疾病,当口水疹发作时一定要做好护理工作。那么婴儿口水疹注意事项有哪些?

老年人吃什么有营养

老年人吃什么有营养

老年人吃什么有营养?老年人的饮食习惯和要求会随着年纪的增大而发生变化,饮食中营养对人体是很重要的。那么老年人吃什么有营养?

前列腺炎能治愈吗

前列腺炎能治愈吗

前列腺炎能治愈吗? 前列腺炎是如今很多人都会得的一种常见病,很容易复发。所以一旦确诊就要积极治疗,控制好病情。那么前列腺炎能治愈吗?

孕吐怎么办

孕吐怎么办

孕吐怎么办?孕妇是很多孕妇都会遇到过的问题,孕吐严重的时候会对身体产生很大的影响,所以平时可以寻求一些方法来缓解孕吐。那么孕吐怎么办?

上班族经常头痛的原因

上班族经常头痛的原因

上班族经常头痛的原因有哪些?上班族平时的工作时间长,经常伏案工作会感觉到头痛。那么上班族经常头痛的原因有哪些?一起来看看。

女性如何预防流感

女性如何预防流感

女性如何预防流感? 流感来势冲冲,如今又是流感的高发季节,广大朋友平时应该更要多加注意流感的预防。那么女性如何预防流感?

幼儿奶粉喝多久好

幼儿奶粉喝多久好

一般婴幼儿都是以母乳或者奶粉喂养为主,随着宝宝的不断生长需要对奶粉做出调整,来达到促进宝宝健康发育的作用。那么幼儿奶粉喝多久好?

颈动脉硬化看什么科

颈动脉硬化看什么科

颈动脉硬化看什么科?动脉粥样硬化是很多人都患有的,对人体的健康危害是比较大,一旦发现要及时积极治疗。那么颈动脉硬化看什么科?

养生专题

霜降节气养生-霜降节气食疗养生法
霜降节气养生-霜降节气食疗养生法
养生之道网霜降养生专题,为您详细介绍霜降养生、霜降吃什么、霜降养生食物、霜降养生吃什么水果等霜降节气养生知识,想要了解更多的霜降养生常识,请关注养生之道网霜降养生专题。...