哺乳期便秘怎么办

养生之道网导读:哺乳期女性吃得多,又不愿意运动,是很容易出现便秘的问题。哺乳期女性有便秘困扰的话,就要及时调理,才能将便秘给自己及婴儿的伤害降到最低。那么,哺乳期便秘怎么办呢?

哺乳期女性吃得多,又不愿意运动,是很容易出现便秘的问题。哺乳期女性有便秘困扰的话,就要及时调理,才能将便秘给自己及婴儿的伤害降到最低。那么,哺乳期便秘怎么办呢?

1、饮食疗法

首先哺乳期女性要多注意清淡饮食。很多女性错误的认为只有高蛋白的饮食才能促进乳汁的分泌,事实上并不是这样的,均衡的饮食才能真正的促进乳汁的分泌。所以哺乳期更要注意清淡饮食,日常可以多吃一些粗纤维含量丰富的食物,如芹菜、地瓜、苹果、香蕉等等,这些食物都具有通便的作用,因此哺乳期的产妇要适当的多吃。

哺乳期便秘怎么办

2、多喝水

除了注意清淡饮食外,哺乳期女性还要注意多吃一些流质的食物,这样才能更有利乳汁的分泌,例如多喝一些少油的汤水。因为哺乳期女性会大量流失水分,机体应及时补水,可以选择温开水或者淡盐水。哺乳期女性便秘可以尝试简单易行的白开水通便法,每天早晨起来喝几杯白开水,即可顺利通便。不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

3、适当运动

哺乳期女性常喜欢赖在床上,这样是不利于排便的。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动。哺乳期女性生活规律与按摩腹部,有助于肠道恢复蠕动,防止便秘。

哺乳期便秘怎么办

4、养成排便的习惯

哺乳期女性有了便意不要忍,不要因为产后怕痛就不敢排便,这样除了容易便秘外,还可能引起痔疮等问题。另外要注意的是,如厕的时间不要太长,可以采用坐厕排便,卫生起见,在便后最好用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门。

相关文章

婴儿口水疹注意事项

婴儿口水疹注意事项

婴儿口水疹注意事项有哪些?口水疹是很多婴幼儿都有经历过的疾病,当口水疹发作时一定要做好护理工作。那么婴儿口水疹注意事项有哪些?

老年人吃什么有营养

老年人吃什么有营养

老年人吃什么有营养?老年人的饮食习惯和要求会随着年纪的增大而发生变化,饮食中营养对人体是很重要的。那么老年人吃什么有营养?

前列腺炎能治愈吗

前列腺炎能治愈吗

前列腺炎能治愈吗? 前列腺炎是如今很多人都会得的一种常见病,很容易复发。所以一旦确诊就要积极治疗,控制好病情。那么前列腺炎能治愈吗?

孕吐怎么办

孕吐怎么办

孕吐怎么办?孕妇是很多孕妇都会遇到过的问题,孕吐严重的时候会对身体产生很大的影响,所以平时可以寻求一些方法来缓解孕吐。那么孕吐怎么办?

上班族经常头痛的原因

上班族经常头痛的原因

上班族经常头痛的原因有哪些?上班族平时的工作时间长,经常伏案工作会感觉到头痛。那么上班族经常头痛的原因有哪些?一起来看看。

女性如何预防流感

女性如何预防流感

女性如何预防流感? 流感来势冲冲,如今又是流感的高发季节,广大朋友平时应该更要多加注意流感的预防。那么女性如何预防流感?

幼儿奶粉喝多久好

幼儿奶粉喝多久好

一般婴幼儿都是以母乳或者奶粉喂养为主,随着宝宝的不断生长需要对奶粉做出调整,来达到促进宝宝健康发育的作用。那么幼儿奶粉喝多久好?

颈动脉硬化看什么科

颈动脉硬化看什么科

颈动脉硬化看什么科?动脉粥样硬化是很多人都患有的,对人体的健康危害是比较大,一旦发现要及时积极治疗。那么颈动脉硬化看什么科?

养生专题

霜降节气养生-霜降节气食疗养生法
霜降节气养生-霜降节气食疗养生法
养生之道网霜降养生专题,为您详细介绍霜降养生、霜降吃什么、霜降养生食物、霜降养生吃什么水果等霜降节气养生知识,想要了解更多的霜降养生常识,请关注养生之道网霜降养生专题。...