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孕期如何控制好体重

发表时间:07-17 20:42:26

胎儿长大、羊水增多、胎盘增大、子宫增大、乳房增重、血液及组织液增多、母体脂肪增加,是孕妇体重增加的原因。孕妇体重正常的增加,是营养良好的重要指标。专家提示,怀孕期间总体重增加以10~14公斤较为理想,而孕前体重偏低的孕妇,孕期体重可以增加多一点;反之,孕前体重偏高者刖应多所节制了。总之,体重?A增加应该是渐进式的,最三个月平均约为1~2公斤,中后期大约每周增加0.5公斤。孕前体重孕期的理想体重增加1~3个月4~6个月7~9个月总计正常1~2公斤5公斤5~6公斤11~13公斤偏低2~3公斤6公斤6~7公斤14~16公斤偏高1公斤3公斤3公斤7公斤

孕期体重管理的原则

【初期】妊娠3-4个月

怀孕初期因为身体开始出现许多变化,但体重应该从此时就开始做好管理。

饮食:

*此时期害喜严重的孕妇,如果食欲不佳,可尽量选择自己较想吃的东西。

*多喝水、多摄取含纤维质的蔬果,可避免便秘发生。

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