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七招助孕妈妈安然入眠

发表时间:09-26 16:08:03

  这样可使睡觉姿势舒服:

在床上多放几个枕头,睡觉时适当垫高头部、在接触床的腰背垫一个枕头,哪个部位酸困了,也可用枕头垫垫,以缓解腰酸背痛、呼吸不畅。

此外,从妊娠中期,大多数孕妈妈就能感觉到胎动了,但也因此常被“扰乱”睡眠。

  不让胎动扰睡眠:

事实上,晚上11点左右正是胎动活跃期,这时再入睡的确很难,建议孕妈妈提前到10点就寝,等胎动活跃时,早已睡着了。

  七招助孕妈妈安然入眠

解决完上述扰乱孕妈妈“好梦”的早孕反应、胎动等问题后,怎样才能让她们更好地睡眠呢?两位专家建议:

1、温、湿适宜。室内温度控制在17~22℃、湿度50%~60%,人体感觉最舒服。

2、房间多开窗通风、消除污浊空气,以免影响睡眠呼吸顺畅。

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