养生之道网导读:经期来临下腹感到疼痛是女人们最大的困扰,痛经甚至会使女人造成头晕眼花,心慌气短,变得弱不经风,易引起其它疾病。那么,痛经怎么办呢?下面就来和小编一起盘点女人养生之道,教女人缓解痛经秘笈。 日常护理 调理女性痛经措施 1、热敷 在腹部放置热水袋,保持体温能明显减轻痛经痛感;也可以多喝热开水。 2、按摩 身体完全放松的俯卧在毯子上,舒展身体,平伸双臂,脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。按摩治疗痛经时,要用拇指指腹分别揉捻穴位,每个穴位按摩5分鐘,以有酸胀感为宜。一般在经前一周开始,月经来潮后停止。非经期的时候按摩这几个穴位可以预防痛经的发生,若结合艾灸对这几个穴位施治,效果会更好。痛经患者在治疗中,要注重保暖,忌食生冷﹔情绪稳定,精神愉悦﹔膳食合理平衡,生活规律﹔适度参加锻炼。 3、中医推拿 (1)太冲穴 位置在脚大趾与第二趾之间。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,右手拇指指腹揉捻左太冲穴。 (2)三阴交穴 位置在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。 (3)血海穴 屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。 (4)子宫穴 它位于下腹部,脐下4寸处左右,旁开正中线3寸的距离各一点。按摩时用双手食指、中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以有酸胀感为度。 |